哺乳期能吃薏米嗎
哺乳期的媽媽可以食用薏米。薏米不僅含有高蛋白約12.8，而且還含有豐富的維生素B族，礦物質(zhì)，膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。
我國中醫(yī)認(rèn)為，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等**，是常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、**、皸裂、皮膚粗糙等都有良好**。但是，即使薏米的**那么好，哺乳媽媽食用薏米也要適量。而且**期間，不建議哺乳媽媽食用薏米。
哺乳期吃薏米好嗎
當(dāng)然好了，哺乳媽媽吃薏米可以讓頭發(fā)光滑、美白肌膚，起到美容養(yǎng)顏的作用。
1、哺乳媽媽吃薏米，可以讓頭發(fā)光滑柔軟。
薏米具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。因此，哺乳期吃薏米，可以讓頭發(fā)變得更加柔順。
2、哺乳媽媽吃薏米，可以讓皮膚更加光滑。
薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者有輔助**。同時薏米中含有豐富的維生素E，能夠使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素和斑點。因此，哺乳媽媽吃薏米可以起到美容養(yǎng)顏的作用。
3、有風(fēng)濕**的哺乳媽媽，可以食用薏米作為輔助食療。
我國中醫(yī)認(rèn)為，薏米能**濕、除痹痛、通利關(guān)節(jié)，緩解拘攣。經(jīng)常用于風(fēng)濕熱痹、關(guān)節(jié)疼痛的輔助**。因此，有風(fēng)濕**的哺乳媽媽，可以食用適量的薏米作為輔助食療。
4、哺乳媽媽食用薏米，可以恢復(fù)昔日苗條的身材。
坐月子期間，為了哺乳，哺乳媽媽會吃下大量的高脂肪和高蛋白質(zhì)的食品，導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)量大大超過需要量，而且又很少進(jìn)行體力活動，*終使機體脂肪細(xì)胞充盈。薏米是五谷類中纖維質(zhì)*高的，低脂、低熱量，是減肥的*佳主食。因此，哺乳媽媽常吃薏米，能使身體輕捷。
哺乳期吃薏米的禁忌
哺乳媽媽在吃薏米的時候，建議不要放入辣椒，也不要總是吃薏米粥。
1、哺乳媽媽不要將薏米和卷心菜、菜花同食。
哺乳媽媽食用薏米的時候，加入卷心菜或者是菜花，容易讓寶寶脹氣。
2、哺乳媽媽在吃薏米粥的時候，不要加入辣椒。
有些生活在北方的哺乳媽媽會覺得薏米粥太清淡，沒有什么味道，就在里面加入了辣椒。一般情況下，不建議這樣做，雖然辣味食物不會降低**的質(zhì)量，但是會影響**的口味。其能通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。
3、不要經(jīng)常吃薏米粥，要注重營養(yǎng)的搭配。
如果哺乳媽媽經(jīng)常吃薏米粥，會缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等寶寶發(fā)育所必需的營養(yǎng)元素，使寶寶的發(fā)育受到極大的影響，會使得比其他同年齡段的寶寶瘦小。
哺乳期吃薏米應(yīng)注意什么
1、虛寒體制哺乳媽媽，不要長期食用薏米。
薏米，性微寒，虛寒體制的哺乳媽媽長期服用薏米，會使身體冷虛。而且食用過量的薏米，會引起哺乳媽媽腸胃不適、****，不利于營養(yǎng)的攝入。
2、市場上購買的薏米*好聞聞看有沒有霉味。
在購買的時候薏米的時候，一定要聞一聞，因為現(xiàn)在有人將放置時間較長、較陳舊的薏米，經(jīng)過漂白加工后，再重新流入市場。經(jīng)過漂白的薏米，顏色返白，但是其味道卻很難改變，還是會有一股霉變的味道。經(jīng)過漂白劑漂白的食物，有一定毒性，如果不能控制其使用量并嚴(yán)格控制其殘留量，會對人體健康造成危害。因此，哺乳媽媽在購買的時候，*好是購買沒有霉味的薏米。
3、哺乳媽媽食用薏米的時候，*好是先浸泡一下。
薏米較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2—3小時，讓它充分吸收水分，在吸收了水分后再與其他米類一起煮就很容易熟了。
食材
薏米30克、黑豆30克、薄荷6克、冰糖15克
黑豆薏米粥的做法
1.將薄荷用水煎約30分鐘，取汁去渣備用
2.將黑豆用開水浸泡后，用水煮至半熟
3.加入薏米同煮至豆熟米爛
4.然后調(diào)入薄荷水及少許冰糖即成。
哺乳期能吃薏米嗎？哺乳期吃薏米好嗎？看了解介紹我們知道，哺乳期是可以吃薏米的，可以讓皮膚更加光滑，但一定不能過量食用哦。如果哺乳期的媽媽有**癥狀，也不建議食用薏米。