紫薯的熱量是多少（紫薯的熱量高嗎）
發(fā)布時(shí)間：2021-06-08 10:36:34
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紫薯的熱量是多少，紫薯的熱量高嗎
每100克紫薯的熱量（大卡）57.00，不是很高。但是碳水化合物含量比較多15.30
紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富，而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、**的必要元素，特別是硒被稱(chēng)為“**大王”。
通過(guò)以上對(duì)紫薯列舉的一些數(shù)值中可以看出紫薯熱量并不高，一種熱量較低、高水分的食品，減肥時(shí)可適量食用。
紫薯怎么吃減肥
1.蒸紫薯
用料：
紫薯500克、白糖適量
做法：
1.紫薯洗凈，放入盤(pán)中
2.把紫薯放入已加水的高壓鍋內(nèi)的篦子上
3.高壓鍋加蓋，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火蒸20分鐘
4.取出撕去外皮，直接吃或蘸白糖即可食用
2.煮紫薯
紫薯洗凈，
放入水中煮，大概20分鐘左右就可以撈出了，涼冷去皮就能吃啦。
3.紫薯粥
用料：
紫薯一個(gè)、燕麥小半碗（紫薯和燕麥比例差不多2：1）
做法：
1.紫薯兩個(gè)（后來(lái)只用了一個(gè)），燕麥小半碗（紫薯和燕麥比例差不多２：１）
2.紫薯先切厚片再切條*后切小?。ㄏ辞幸环昼姡?/p>
3.紫薯丁加水兩碗先煮軟（三分鐘）
4.加入燕麥滾一分鐘即可
4.紫薯泥
用料：
紫薯中型1個(gè)、椰粉10g、草莓4顆、葡萄干15顆
做法：
1.紫薯洗凈，上蒸鍋蒸熟
2.葡萄干用水洗凈、泡軟
3.蒸熟的紫薯剝皮，用勺子碾成泥
4.葡萄干切碎
5.將葡萄干加入紫薯泥
6.椰粉加入紫薯泥，攪拌均勻
7.用碗或模具整形，并用叉子整出花紋
8.*后用草莓做裝飾即可
紫薯的熱量是多少？紫薯的熱量高嗎？看了以上小編為大家介紹的紫薯的熱量詳情，我們知道，紫薯的熱量是不高的，而且是日常減肥的佳品哦。
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