燕麥片怎么吃

燕麥片怎么吃

吃法一：草莓·牛奶·燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配

1.在桂格即食燕麥片中加入沸水。

2.沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好決定），調成牛奶燕麥粥。

3.加入新鮮草莓即可食用。根據個人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。

4.草莓牛奶燕麥片風味獨特，味道香甜，很受小朋友歡迎。

吃法二：菊花·燕麥粥——清熱去火味甘香遠

1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。

2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據個人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿

3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風熱、清肝明目，**等**，經常服用可防止風熱感冒，**眩暈，目赤腫痛***等。

吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥——豐富配料營養(yǎng)倍加

1.在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥——補鈣清熱，強健心臟

1.在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。

2.取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥，微波爐轉中火約一分半鐘。

3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

吃法五：牛奶·燕麥飲——經典配搭營養(yǎng)更完全

1.再小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開。

2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。（可加入少許糖調味）

3.沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好決定），即可飲用。

吃法六：燕麥奶茶——營養(yǎng)清香*****

1.將綠茶茶包放進杯內，加沸水沖泡。

2.趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖，調勻。

3.沖入鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好決定），調勻即可食用，冰飲口味更佳

吃法七：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥——清熱退浮腫食出新滋味

1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成?。ǚ萘侩S意）

2.在不沾鍋中滴入少許（約2毫升）植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然后加入一杯（約200豪升）水和40克桂格燕麥片，煮開后轉中火約一分半鐘。

3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

4.可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃法八：纖體養(yǎng)顏粥——均衡調理盡得纖體美顏

1.將胡蘿卜25克，水發(fā)白木耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗凈。胡蘿卜切丁，白木耳切碎。

2.在小鍋中加入250毫升水，并加入胡蘿卜和白木耳煮開，加入40克桂格燕麥片再煮開約一分半鐘，加入枸杞，關火。

3.加入少許白糖并灑上葡萄乾即可。

4.早餐時加入100毫升鮮牛奶同時飲用，營養(yǎng)更佳。

燕麥片的**與作用

1.燕麥可以有效地降低人體中的***，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——****病起到一定的**作用；

2.經常食用燕麥對*****也有非常好的降糖、減肥的**；

3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解**這憂；

4.它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有******、促進傷口愈合、防止貧血的**，是補鈣佳品；

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、***、浮腫、**等也有輔助**，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。