如果有人告訴你，現(xiàn)在有一個(gè)能幫你減肥、緩解**、****的好東西，并且價(jià)格非常廉價(jià)，市場(chǎng)上不到3塊錢一斤，吃起來(lái)味道還不錯(cuò)。你要不要?
只要兩塊八，健康帶回家!這神奇的東西就是香蕉?；蛟S將那句有名的諺語(yǔ)改成“每日一香蕉，**不來(lái)找”會(huì)更合適。吃香蕉有哪些好處？
閑話少說(shuō)，看蕉!
1. 緩解胃脹氣
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩個(gè)月飯前吃根香蕉的女性，其胃脹氣減少了50%。因?yàn)橄憬陡缓浽兀浘哂姓{(diào)節(jié)體液平衡和**腹脹的作用。
2. **胃潰瘍
香蕉中含有一種能**胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-*色氨，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，**胃潰瘍，從而起到降低**患病風(fēng)險(xiǎn)的作用，是胃病**理想的食療佳果。
3. 幫助**
香蕉含有豐富的果膠，是一種天然的排毒神器。這種凝膠狀的纖維，黏住血液中的有毒化合物，通過(guò)尿液排出身體。事實(shí)上，果膠在24小時(shí)內(nèi)增加了150%的尿液中的*的排泄量。
4. 控制食欲
一根中等的香蕉熱量約120大卡，含30克的碳水化合物與3克的纖維，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因?yàn)殡y被消化，所以身體吸收的熱量也較少，并可增加食物在腸胃道停留的時(shí)間，相對(duì)飽足感也比較持久。研究發(fā)現(xiàn)，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促進(jìn)餐后脂肪多燃燒30%。
5. 助消化防**
香蕉含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助****。其中的寡糖也可調(diào)節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小腸無(wú)法被消化吸收，但進(jìn)入大腸后可供益生菌繁殖生長(zhǎng)，并可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加糞便體積，可改善減重時(shí)期因食物攝取量變少而產(chǎn)生的**困擾。
6. 有助燃燒脂肪
一根香蕉有12毫克**，這是一種燃燒脂肪的維生素B，能直接作用于導(dǎo)致腹部脂肪堆積的基因。有一種理論認(rèn)為，愛喝酒的人之所以肚子上的贅肉比較多，是因?yàn)榫凭牡袅梭w內(nèi)的**，從而造成肝臟周圍的體重增加。
7. 構(gòu)建肌肉
如果運(yùn)動(dòng)后你感覺到肌肉酸痛，可能是因?yàn)轱嬍持械逆V攝入不足。香蕉作為鎂的*佳來(lái)源，可以幫助肌肉收縮、放松以及蛋白質(zhì)合成，而蛋白質(zhì)合成反過(guò)來(lái)也能增加肌肉量。香蕉可以快速地提供能量，幫助運(yùn)動(dòng)期間所需的動(dòng)能。另外，平時(shí)吃香蕉，也能幫忙擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。
8. 讓你更開心
看看香蕉的樣子，是不是像微笑的嘴唇?它確實(shí)具有讓人微笑的作用。香蕉又被稱為快樂(lè)果，一根小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助于振奮情緒，香蕉內(nèi)的生物鹼(alkaloid)也有助去除焦慮憂郁等不快樂(lè)的感受。此外，香蕉還是**酸和維生素B9(葉酸)的超級(jí)來(lái)源，可以幫助大腦制造血清素，引發(fā)快樂(lè)能量，降低憂郁煩躁的心情。
9. 入睡更容易
香蕉含有色氨酸，作為褪黑素的前體，它能幫助大腦放松，調(diào)節(jié)睡眠。睡前吃一根效果*佳。
10. 降低血壓
香蕉富含豐富的鉀以及低量的鈉，高鉀與低鈉的食物是*****的完美結(jié)合。它已經(jīng)被許多研究和實(shí)際上應(yīng)用所證明。
11. 穩(wěn)定血糖
香蕉中的蛋白質(zhì)和健康脂肪能減緩香蕉中的糖分進(jìn)入血液，這是保持血糖穩(wěn)定*有效的策略。穩(wěn)定的血糖水平允許胰腺分泌***素，從而幫助燃燒脂肪。
12. ****
香蕉中含有大量的鐵物質(zhì)元素，多吃可以刺激人的血液內(nèi)的**素的增加，從而緩解貧血現(xiàn)象。
13. 降低壞***水平
香蕉中含有一種名為植物固醇的化合物，能降低低密度脂蛋白***水平。香蕉還含有維生素B6，這對(duì)心臟、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能都非常重要。
14. 保護(hù)視力
香蕉含有大量的β胡蘿卜素，眼睛疼痛、干澀、無(wú)神都是人體缺乏這種物質(zhì)的表現(xiàn)，多吃香蕉可減輕這些癥狀，并避免眼睛過(guò)早衰老。另外，如果進(jìn)行戶外活動(dòng)之前，吃一根香蕉，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，它能給身體快速輸送能量。
15. 強(qiáng)壯骨骼
你可能從來(lái)沒有聽說(shuō)過(guò)一個(gè)叫低聚果糖的益生元，而香蕉就是它的一個(gè)重要來(lái)源。低聚果糖可使我們的身體更容易吸收營(yíng)養(yǎng)。這意味著，吃香蕉會(huì)幫助你的身體吸收鈣，從而為你提供強(qiáng)壯的骨骼。
16. 補(bǔ)充能量
這也是為什么馬拉松比賽會(huì)為選手提供香蕉的原因。在中等強(qiáng)度以上運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的身體主要依靠碳水化合物提供能量，而香蕉是一種優(yōu)良的碳水化合物補(bǔ)充物。香蕉的平均重量大約為150g，含有32g的碳水化合物以及超過(guò)100g的水分。
17. ****
香蕉含有豐富的維生素A原，包括類胡蘿卜素，β-胡蘿卜素、α-胡蘿卜素等，據(jù)發(fā)表在《食品和營(yíng)養(yǎng)公報(bào)》上的一篇文章指出，含有高水平的類胡蘿卜素的食物可以**慢性**，如某些**、心血管**和***。
18. 對(duì)抗**
香蕉中有一種名為花翠素的抗氧化劑，具有抗腫瘤性，研究表明，花翠素可以幫助****細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。此外，香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的***，而且香蕉中的營(yíng)養(yǎng)在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具****。
除了這么多的好處，對(duì)懶惰星人而言，跟其他水果相比，香蕉還不用麻煩地涮洗削皮呢!如此省事、省錢的健康神器，你值得擁有。好了不說(shuō)了，我要去吃香蕉了。