哺乳期能吃新鮮蠶豆嗎(哺乳期能吃蠶豆嗎)
發(fā)布時(shí)間:2021-01-26 17:45:28
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哺乳期能吃蠶豆。蠶豆為一年生或越年生草本植物,屬豆科植物。是豆類蔬菜中重要的食用豆之一,它既可以炒菜、涼拌,又可以制成各種小食品,是一種大眾食物。蠶豆含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、磷脂、**、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì),尤其是磷和鉀含量較高。
哺乳期能吃蠶豆嗎
哺乳期能吃蠶豆。
哺乳期吃蠶豆的好處:蠶豆性平、味甘,具有益胃、利濕消腫、止血的**。蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等,并含有豐富的膽石堿,有增強(qiáng)記憶力的健腦作用。蠶豆中的鈣,有利于骨骼對(duì)鈣的吸收與鈣化,能促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,有助哺乳期媽媽補(bǔ)鈣。蠶豆還能幫助哺乳期媽媽緩解癥狀。蠶豆中的蛋白質(zhì)含量豐富,且不含***,可以提高食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,**心血管**。
哺乳期吃蠶豆須注意:哺乳期媽媽如果對(duì)蠶豆過敏,則不宜食用蠶豆。媽媽食用蠶豆后寶寶出現(xiàn)過敏或者有蠶豆病的寶寶,哺乳期媽媽也不宜食用蠶豆。蠶豆不可生吃,在烹飪前,應(yīng)該先將蠶豆多次浸泡,焯水后處理。哺乳期媽媽食用蠶豆要注意控制量。
蠶豆的食用方法
1.蠶豆的食用方法很多,可煮、炒、油炸,也可浸泡后剝?nèi)シN皮作炒菜或湯。蠶豆性滯,不可生吃,應(yīng)將生蠶豆多次浸泡或焯水后再進(jìn)行烹制。不可多吃,以防脹肚傷脾胃。
2.制成蠶豆芽,其味更鮮美。
3.蠶豆粉是制作粉絲、粉皮等的原料,也可加工成豆沙,制作糕點(diǎn)。
4.蠶豆可蒸熟加工制成罐頭食品,還可制醬油、豆瓣醬、甜醬、辣醬等,又可以制成各種小食品。
5.蠶豆不可生吃,應(yīng)將生蠶豆多次浸泡呈焯水后再進(jìn)行烹制。
6.蠶豆去殼:將干蠶豆放入陶瓷或搪瓷器皿內(nèi),加入適量的堿,倒上開水悶一分鐘,即可將蠶豆皮剝?nèi)ィテさ男Q豆要用水沖除其堿味。
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