腎是人體的重要**之一，無(wú)論男性女性都需要**。**的食物有哪些？
**食物推薦
1、枸杞
枸杞是藥食兩用的食材，能**益精、清肝明目、強(qiáng)筋骨、益元?dú)?，長(zhǎng)期食用對(duì)腎虧具有很好的**作用，能有效提高***的質(zhì)量，對(duì)****也有一定的輔助作用。除此之外，枸杞還富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體具有很好的補(bǔ)益作用。而且，枸杞?jīng)]有**，是一種很安全的食材，大家可以放心食用。枸杞食用的方法有很多，大家可以用來(lái)泡水喝，也可以熬湯喝，可以自由選擇。
2、葡萄
葡萄是一種很常見的水果，說(shuō)到吃葡萄**，效果*好的就屬黑葡萄了。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，含有多種維生素和人體必需的氨基酸，能**養(yǎng)血、**養(yǎng)肝，對(duì)****有一定的效果。需要注意的是，葡萄屬于涼性食物，胃寒的人不能多吃。
**粥品推薦
白木耳粥
做法：粳米250克，白木耳15克，水發(fā)銀耳備用，然后將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。
白木耳是**、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺**、****的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
土豆粥
做法：土豆100克，大米100克，土豆去皮，清洗干凈，切成小塊，取鍋放入冷水、粳米，旺火煮沸;加入土豆塊，再改用小火煮成粥即可盛起食用。
中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、**調(diào)中的**，此粥適用于胃燥、胃痛、**等。
枸杞粥
做法：枸杞子15～20克;粳米50克白糖適量。將上3味放入砂鍋內(nèi)，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時(shí)，停火燜5分鐘即成。
枸杞粥具有滋補(bǔ)**、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人**陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。
白術(shù)山藥粥
越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物就沒有問題了。其實(shí)人的身體瘦弱也會(huì)導(dǎo)致脾和腎的虛弱，過(guò)多的使用營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是食物中的蛋白質(zhì)不能被吸收，在代謝的時(shí)候加重了腎臟的壓力。白術(shù)補(bǔ)脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到**的作用，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾**，強(qiáng)壯肌肉的作用。
蓮子芡實(shí)粥
人在精神高度緊張的時(shí)候容易疲勞，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，導(dǎo)致腰酸的癥狀時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腎病**。而蓮子芡實(shí)粥能夠起到**養(yǎng)心**健脾的**，常喝可以緩解工作導(dǎo)致的精神緊張?jiān)斐傻?*等癥狀。
芝麻核桃粥
芝麻入腎經(jīng)，能益肝、**固精、養(yǎng)血、烏發(fā)、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經(jīng)，可**填精，益智健腦作用。長(zhǎng)期食用必強(qiáng)腎、固齒、益齒。
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。