晚餐吃玉米可以減肥嗎
發(fā)布時間:2020-09-04 17:17:38
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玉米是一種營養(yǎng)成分豐富的粗糧,是很多人喜愛的食物,有的人甚至?xí)糜衩状嬲蛠硌a充身體所需的淀粉,關(guān)于晚上吃玉米能減肥的話題,有的人認(rèn)為,吃玉米會發(fā)胖,沒有減肥作用;有的人則認(rèn)為吃玉米能減肥。
那么,晚餐吃玉米究竟可以減肥嗎?下面食品招商網(wǎng)小編就來為大家詳細(xì)介紹一下。
玉米的減肥原理
玉米的熱量適中,每一百克玉米的熱量為196千卡,并且玉米還含有大量的粗纖維和鎂元素,能夠加強腸胃蠕動,促進機體中的廢物排泄;此外吃玉米還能讓人有飽腹感,從而減少其他食物的攝入,對減肥有利。
晚餐吃玉米可以減肥嗎
玉米屬于粗糧食物,所含的大量纖維素能夠促進腸胃蠕動,加速體廢物排出,能夠****;而且玉米還含有大量的淀粉,淀粉在胃中長時間停留,不容易使人產(chǎn)生饑餓感,因此也就很好的限制了飲食。因此,晚餐拿玉米當(dāng)主食,再適當(dāng)?shù)拇钆湫迈r的蔬菜和水果,能夠有效補充身體所需的蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,礦物質(zhì)和纖維素,對減肥瘦身是有一定效果的。
吃玉米的其他好處
玉米除了淀粉含量比較高,能夠補充日常所需的能量,對于脂肪的熱量儲存較少,是不錯的減肥食物之外,它所含的鈣,磷,硒和卵磷脂,維生素E等物質(zhì)還能夠起到降低血清***的作用,常吃玉米可以有效*****,***等**。
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