洋蔥的熱量高嗎，減肥期間可以吃洋蔥嗎

洋蔥因為獨特的味道，所以很多人似乎對洋蔥并沒有什么好感。不過其實只要烹飪方法得當?shù)脑挘覀冞€是可以吃到美味的洋蔥的，那么，您知道洋蔥的熱量高嗎?下面，食品招商網(wǎng)小編就來為大家詳細介紹一下洋蔥的熱量高嗎，減肥期間可以吃洋蔥嗎。

洋蔥的熱量高嗎

洋蔥的熱量比較低。 每100克的洋蔥所含有的熱量為39大卡，一個洋蔥可食用部分的重量大約為90克，其所含有的熱量大概是35大卡，需要我們散步24分鐘才能將這些熱量消耗掉，因此洋蔥的熱量并不高。

減肥期間可以吃洋蔥嗎

吃洋蔥確實能起到一定的減肥的目的，因為洋蔥中含有一種特殊的成分，這種成分叫做槲皮素，這種物質(zhì)可以有效的防止脂肪在人體內(nèi)的堆積，而且還能促進身體的新陳代謝，幫助食物消化，因此想要減肥的人群，可以通過食用一些洋蔥來幫助達到自己的目的的。

洋蔥怎么吃****好

1、洋蔥汁 喝洋蔥汁是*簡單，也是*有效的減肥方法。因為直接將洋蔥榨成汁，沒有添加任何其他食物，這樣就是洋蔥本身的營養(yǎng)以及熱量，不用擔心其他額外的熱量攝入。不過洋蔥汁喝起來可能口感不太好，介意的人群可以選擇其他方式。

2、洋蔥湯 將洋蔥制作成湯喝減肥的效果也是非常不錯的。我們可以選擇在午餐或者晚餐的時候，喝上一些洋蔥做的湯，既能填飽肚子，又能幫助減肥，一舉兩得。

3、生吃洋蔥 洋蔥其實是可以生吃的。這樣洋蔥里面的營養(yǎng)素不會被高溫破壞，能夠全面的吸收到洋蔥里面的營養(yǎng)物質(zhì)，是一種比較推薦的食用方法。

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