吃湯圓容易肥胖嗎？湯圓一般吃幾個(gè)合適?
發(fā)布時(shí)間：2019-11-25 10:30:56
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坊間素有“4顆湯圓的熱量相當(dāng)于一碗飯”的說法。湯圓或者元宵在很多減肥人士眼中可是出了名的高熱量食品，那么吃湯圓真的容易胖嗎?湯圓該怎么吃不會(huì)發(fā)胖?
吃湯圓容易肥胖嗎?
湯圓的熱量比較高，吃多了還是會(huì)發(fā)胖的。
年關(guān)將至很多的傳統(tǒng)節(jié)日都會(huì)有吃湯圓的習(xí)俗，但如果不想發(fā)胖的話就一定要控制吃湯圓的量，因?yàn)闇珗A屬于一種高熱量食物。如果我們吃一碗四個(gè)裝的湯圓，大概熱量為400至500千卡。
湯圓該怎么吃不會(huì)發(fā)胖?
湯圓的主要原料都是糯米粉，比較難消化，食用湯圓一次不要吃太多。
很多川菜館中的有賴湯圓，小小的一碗中只有三兩個(gè)小湯圓，這就很好啊。您可能不知道，四個(gè)湯圓就是一碗米飯的熱量，要是一頓吃十個(gè)八個(gè)的，不但影響吃其它食物，而且湯圓缺乏膳食纖維而讓腸道飽受蠕動(dòng)緩慢的負(fù)擔(dān)，自己吃了不舒服，更不利于控制體重。
少吃油
在吃過湯圓之后應(yīng)該少吃一些油脂含量高的食物，也就是盡量減低其他食物的熱量以保證攝取的總熱量不變。如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點(diǎn)油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會(huì)額外加入豬油、奶油及糖等調(diào)味，湯底也的熱也不小量。
不吃油炸湯圓
湯圓除了可以直接煮食之外還有油炸的吃法，油炸湯圓雖然美味，但是熱量卻是很多，所以減肥期間不要選擇這種吃法。因?yàn)檎珗A雖然吃起來(lái)更加突出了鮮香的獨(dú)特風(fēng)味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，不宜多食。采用熱水煮小湯圓來(lái)吃，亦可使用花茶來(lái)煮湯圓味道更新鮮。
以上就是為大家介紹的湯圓相關(guān)的問題解答，希望大家能夠健康飲食，吃出好身體!
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