杏仁一天吃多少粒合適？杏仁什么時(shí)候吃好？
發(fā)布時(shí)間：2019-08-14 15:55:34
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杏仁一天吃多少粒合適?
1、甜杏仁：一天吃10—20克*佳甜杏仁又叫南杏仁，味道微甜、性微溫，含有較多的脂肪，多吃容易長胖、加重體內(nèi)火氣，因此日常不宜過多食用，需控制在10—20克每天的用量為佳，大約是手抓一把的杏仁數(shù)量。
2、苦杏仁：一天吃10克左右*佳而苦杏仁又叫北杏仁，味苦，性微溫，含有***，具有小毒，一旦食用超過30克，可能會(huì)危害到身體健康，引發(fā)不適癥狀，建議食用苦杏仁一天在10克左右為宜。
杏仁什么時(shí)候吃*好?
建議：早上10點(diǎn)、下午4點(diǎn)吃*好。杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，日常食用杏仁想*好的吸收杏仁的營養(yǎng)或是補(bǔ)充能量的，建議*好是在早上10點(diǎn)和下午4點(diǎn)當(dāng)做飯后零食吃*佳，此時(shí)身體較于疲憊，吃點(diǎn)杏仁剛好能讓人活力十足，精神抖擻，另外在飯前1—2小時(shí)吃些杏仁，還有助于減少正餐食用量，達(dá)到減肥的目的。
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