的食物有哪些?
發(fā)布時(shí)間:2019-07-17 10:53:53
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*****的食物有哪些?
藍(lán)莓
藍(lán)莓是所有水果中,含抗氧化物質(zhì)*多的一種。藍(lán)莓的顏色來源于花青素,這種抗氧化物質(zhì)可以中和引起慢性**的自由基,有效對**癥、***等**。每天食用適量的藍(lán)莓,對穩(wěn)固免疫系統(tǒng)非常有幫助。
蘑菇
長久以來,人們就把蘑菇當(dāng)作*****的食物。現(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng),讓它們更具防范性。
菠菜
菠菜就不用說了,很多人都比較的喜歡吃,尤其是對于女性而言是有很大的好處的。菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導(dǎo)致精神**,包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個(gè)月的人會無法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。*重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
大蒜
針對大蒜對*****的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜丸之后,感覺不疲倦、不焦慮、不**怒。
低脂牛奶
讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個(gè)月之后,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
深水魚
很多人就會比較的納悶,會問,為什么深海魚也會增強(qiáng)抵抗能力呢,其實(shí)研究報(bào)告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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