春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)間，也是我們?nèi)梭w復(fù)蘇的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間我們的生理機(jī)能也開(kāi)始變得非常活躍，隨著氣溫的升高，對(duì)于我們的身體健康，我們應(yīng)該了解下關(guān)于春季養(yǎng)生的知識(shí)，提高我們身體***，避免**的發(fā)生。下面進(jìn)行了春季飲食養(yǎng)生知識(shí)的總結(jié)，一起看看吧!
春季飲食養(yǎng)生知識(shí)
1.飲食結(jié)構(gòu)要合理調(diào)配
營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類(lèi)制品外，還應(yīng)選用豆類(lèi)、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量。要養(yǎng)成在一天較早的時(shí)候攝取大部分熱量的習(xí)慣，理想的安排是早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐*少。
2.攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀的食物
春季容易使人感到疲乏，即所謂的“春困”。而蛋白質(zhì)中的酪氨酸是人腦內(nèi)產(chǎn)生警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。可多攝入魚(yú)、肉、雞、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)多攝入富含鉀的食物，如水果、豆類(lèi)、海帶、紫菜、瓜子等，因鉀具有維持細(xì)胞水分、增強(qiáng)機(jī)體活力的功能。
3.攝取足夠維生素
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，溫度變化大。**、**等微生物開(kāi)始繁殖，容易侵**體而致病。因此，應(yīng)多攝取富含維生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋(píng)果等，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體的抗病能力。
4.保持飲食清淡
油膩的菜肴使人飯后產(chǎn)生疲倦現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季風(fēng)多，空氣干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，飲食宜清淡適口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
5.春季食補(bǔ)要因人而異
說(shuō)起補(bǔ)身體，我們常聽(tīng)到的便是“藥食同源”。所謂“藥食同源”不是講藥與食物同吃，而是說(shuō)很多食物本身具有食物和藥物的雙重**。但是進(jìn)補(bǔ)食物也分性味，要根據(jù)自己的體質(zhì)食用。忌用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
春季養(yǎng)生誤區(qū)
1.久留于陰濕環(huán)境
春季養(yǎng)生誤區(qū)有很多，其中之一就是春天開(kāi)始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給**的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。
所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。切不可只重視吃什么，不注意居住生活環(huán)境，避開(kāi)春季養(yǎng)生誤區(qū)。
2.不要圖美衣單薄
在一到春天的時(shí)候，很多人都會(huì)脫下自己厚厚的棉襖，換上清涼的美衣，但是小編要提醒的是雖然春天開(kāi)始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬(wàn)不要著脫下冬衣穿靚衫。
盡管陽(yáng)氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科**。不過(guò)，“捂”也要捂得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。