燕麥也有很多人叫它油麥，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是一種低糖，燕麥?zhǔn)鞘澜缟瞎J(rèn)的高營(yíng)養(yǎng)谷物之一，早餐或小吃每天都吃燕麥，極有益健康。下面我們看下燕麥的**與作用，燕麥的十大**介紹：
燕麥的**與作用，燕麥的十大**介紹
1、改善免疫系統(tǒng)。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊**、**和***，從而提高人體***。
2、有益減肥瘦身。燕麥中膳食纖維豐富，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。
3、****。燕麥猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助****。
4、改善血糖。燕麥對(duì)血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
5、降壓**。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的***并排出體外，降低“壞***”水平。
6、減**童**。多項(xiàng)研究表明，兒童常吃含燕麥的食品，有助于降低**風(fēng)險(xiǎn)。
7、****。研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥可以降低罹患**和***的幾率。
8、提高性欲。研究發(fā)現(xiàn)，燕麥能幫助平衡人體內(nèi)的雄**和雌**水平，增強(qiáng)性驅(qū)動(dòng)，提高**質(zhì)量。
9、緩解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麥粥，可有效解酒。原因是，燕麥有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、改善情緒。燕麥中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進(jìn)而讓人改善情緒，放松心情。
燕麥的食用禁忌
一次不宜吃太多
燕麥*佳食用量是每餐40g左右，一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。
麥片≠燕麥片
燕麥?zhǔn)?**谷物，是不甜的;麥片是多種谷物混合而成，燕麥只占一小部分或者不含燕麥，且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。
患有消化系統(tǒng)**的人不宜多食
燕麥片纖維素含量較高，不易消化，有消化系統(tǒng)**如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。