吃麥片會(huì)胖嗎，吃麥片可以減肥嗎

麥片不會(huì)使人發(fā)胖，不過不同種類的成分不同，熱量就不同。燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低***，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)*終的結(jié)果是減輕體重。

1、燕麥?zhǔn)歉邿崃渴澄?br>燕麥其實(shí)就其本身而言，是富含多糖的食物，所以熱量并不低。我們可以將燕麥和白米飯做一下對(duì)比，白米飯一碗100g，熱量大約是240卡，而100g燕麥的熱量則是367卡。醫(yī)生建議，入股單吃燕麥減肥可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，法爾越減越胖。
2、燕麥含有谷膠蛋白
燕麥中的谷膠蛋白是減肥殺手，谷膠蛋白會(huì)引起腸道內(nèi)的炎癥等問題。另外，小麥中含有的直鏈淀粉A這種淀粉質(zhì)，使血糖急速上升，長(zhǎng)此以來容易形成易胖體質(zhì)。
3、燕麥****不明顯
燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的**，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能****的發(fā)生。
因此，燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?。雖然燕麥可以通過增加飽腹感來達(dá)到減肥的目的，但是這是需要一定時(shí)間的積累的。飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，大約需要30天才能看到輕微的瘦身效果。并且還得是在正常飲食和運(yùn)動(dòng)的情況下。
很多人以為麥片就是燕麥片。純燕麥?zhǔn)怯醚帑溋＼堉贫桑螤畋容^完整，還有一些是經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。

如果是不含糖的麥片，一般是不會(huì)令人發(fā)胖的，而且麥片容易使人產(chǎn)生飽腹的感覺，適當(dāng)?shù)爻钥梢詭椭覀儨p肥。但如果是糖分比較高的麥片，熱量自然比較高。但是麥片不是主食，一般人也不會(huì)整天吃麥片，就算熱量比較高，由于量少，就不會(huì)特別高，所以說正常地食用麥片一般不會(huì)使人發(fā)胖的，不需要過于擔(dān)心。