平時購買膨化食品時，可盡量少購買油炸類的膨化食品，推薦購買像栗子、甘薯、雞肉等營養(yǎng)物質(zhì)的產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈冊谠械娘L(fēng)味基礎(chǔ)上增加了保健功能，更加健康美味，不但適合眾多年輕群體，也更加適合中老年人食用。
挑選營養(yǎng)又美味的膨化食品：
1.挑選知名品牌、有“QS”或者“SC”認(rèn)證的產(chǎn)品
2.挑選有密閉包裝且包裝完好(不漏氣)的產(chǎn)品
3.挑選保質(zhì)期內(nèi)的產(chǎn)品，且生產(chǎn)日期越新鮮越好
4.挑選小包裝的產(chǎn)品，不僅可以減少食用量，還可避免因不能一次性吃完而產(chǎn)生的酸敗
5.挑選非油炸類的產(chǎn)品，更加營養(yǎng)健康
膨化食品日常食用搭配技巧
1.搭配清茶
茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對于清油解膩具有一定作用，可以減少膨化食品中的油脂對身體造成的飽膩感。
2.搭配水果
水果含有多種營養(yǎng)素，如維生素，膳食纖維等，不僅能解膩，還能減小膨化食品帶來的危害。食安君推薦奇異果、橙子、火龍果等維C含量豐富的水果哦~正值盛夏，果蔬沙拉也是不錯的選擇吶~
3.控制食用量
在前面也提到了關(guān)于攝入量的問題，長期和大量的食用膨化食品會造成一系列**的積累，因此控制攝入量及其重要，實(shí)在嘴饞，來一小包就好(30g的小包裝足以滿足你的味蕾~)
除此之外，在食用時，要注意看產(chǎn)品的色澤、氣味，觀察有無發(fā)霉或者異味等~吃的時候默念三遍咒語(我不會胖我不會胖我不會胖!)大家要正確認(rèn)識膨化食品，不僅要吃的開心，更要吃的放心!