豆?jié){怎么做?如何喝豆?jié){不脹氣
發(fā)布時(shí)間:2018-11-10 15:43:05
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很多人都有這種感覺,豆?jié){喝多了會(huì)肚子脹,脹鼓鼓得非常難受,特別是有時(shí)候在公共場(chǎng)合,因?yàn)槎亲用浀秒y受,屁就不受控制地出來了,即難受又尷尬,這到底是為什么呢?豆?jié){怎么做?如何喝豆?jié){不脹氣?其實(shí),這其中有一些小技巧。
實(shí)際上,人喝了豆?jié){會(huì)脹氣是大豆中的大豆低聚糖導(dǎo)致的。大豆的碳水化合物含量為25%—30%,組成比較復(fù)雜,多為纖維素和可溶性糖,其中只有一半可供利用,而另一半則是脹氣因子棉子糖和水蘇糖。大腸中的**在利用這些糖的過程中產(chǎn)酸產(chǎn)氣,有利于腸道健康,但也會(huì)產(chǎn)生二氧化碳、氫氣及少量**氣體,引起腹脹、腸鳴等現(xiàn)象。
除大豆外,扁豆、豌豆、蠶豆、綠豆和花生等豆類作物中均有棉子糖和水蘇糖的存在,這也是為什么豆子吃多了容易放屁的原因。
那么,是不是喝豆?jié){脹氣就說明脹氣的人不適合喝豆?jié){呢?實(shí)際上,只要巧妙地改變一下做豆?jié){的方法,任何人都能夠愉快地享受豆?jié){的美味。
研究表明:脹氣因子耐高溫,但溶于水,大豆一旦浸泡、蒸煮、發(fā)芽均可使水蘇糖和棉子糖的含量大幅度下降,這也是為什么在打豆?jié){前都提倡先泡黃豆,而不提倡直接用豆粉沖泡豆?jié){喝的原因。烹飪豆子前先將豆子浸泡1小時(shí)左右,然后把水倒掉,可以減小豆子的造氣威力。對(duì)于容易脹氣的人,要注意慢慢增加豆類的進(jìn)食次數(shù)和分量,一次不要吃太多,身體就會(huì)逐漸適應(yīng)。
鮮豆?jié){四季都可飲用。春秋飲豆?jié){,**潤(rùn)燥,調(diào)和陰陽;夏飲豆?jié){,消熱防暑,生津解渴;冬飲豆?jié){,祛寒暖胃,滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。其實(shí),除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外,豆?jié){還有很多花樣,紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富,風(fēng)味獨(dú)特,正確打豆?jié){,讓自己每天都享受一杯美味的豆?jié){吧!
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