隨著生活水平的提高，三高問題越來越多的影響到了人們的正常生活。為了****，越來越多的人選擇了無糖食品，那么，無糖食品有哪些呢，哪些無糖食品比較健康呢?下面，小編就來為大家詳細(xì)介紹一下無糖食品有哪些以及哪些無糖食品比較健康。
無糖食品有哪些
無糖食品的關(guān)鍵在“糖”的定義上。糖可以專門指白糖，也可以指各種有甜味的、能夠在人體中轉(zhuǎn)變成為葡萄糖的食品成分，比如麥芽糖、葡萄糖、果糖、果葡糖漿等。甚至從廣義來說，哪怕沒有甜味，只要能夠被人體消化吸收轉(zhuǎn)化為葡萄糖，也可以稱為“糖類物質(zhì)”。
按照歐洲國家的通用概念，無糖食品不能含有蔗糖和來自于淀粉水解物的糖，包括葡萄糖、麥芽糖、果糖、淀粉糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿等。但是，它必須含有相當(dāng)于糖的替代物，一般采用糖醇或低聚糖等不升***的甜味劑品種。
根據(jù)中國國家標(biāo)準(zhǔn)《預(yù)包裝特殊膳食用食品標(biāo)簽通則》規(guī)定，“無糖”的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5%(即0.5克)。
哪些無糖食品比較健康
1、番石榴
為熱帶果樹，原產(chǎn)美洲，是**帶名優(yōu)水果品種之一。成熟果實(shí)淡綠色，清香可口。
番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)**、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康，是*****佳水果。
2、木瓜
木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養(yǎng)成分豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營養(yǎng)成分，具有*****，**，**，和助消化，治胃病，的**，對人體有促進(jìn)新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得明亮清新。所含的奇墩果成分是一種具有**降酶，**抑菌，降低血脂等**的化雪蓮果。
3、雪蓮果
產(chǎn)于云南，是一種***綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質(zhì)，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素雪蓮果果寡糖含量是所有植物中高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合***人以及減肥者食用
，而且具有調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，潤腸通便，保護(hù)和提高胃腸道功能，還可以調(diào)理血液，清除***，****，血脂，血壓，有效*****和***。
4、柚子
柚子在平時生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時還具有***的**。我國中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉**等癥狀都具有很好的****。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。
尤其是*****更適合吃柚子，因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分，適當(dāng)食用不僅可以***，還可對****有很好的保護(hù)作用。
5、櫻桃
減肥方法櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。我國中醫(yī)指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的**補(bǔ)虛、發(fā)汗、**透疹、**以及滋膚美顏等**，除此之外對脾胃功能失調(diào)等癥狀同樣具有很好的**以及調(diào)理**。尤其是女性，平時更應(yīng)該多吃些櫻桃，可謂健康美容兩不誤。
在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議***以及*****，在平時不妨多吃些櫻桃。
6、蘋果
蘋果可以說蘋果是人們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心**、生津**、健胃和脾、除煩、解暑**，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒**。
由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的*****，尤其是餐后血糖。可以說經(jīng)常吃蘋果對*****是非常有好處的。
無糖食品有哪些，哪些無糖食品比較健康?看了以上的介紹，你是否明白了呢?其實(shí)不管是什么樣的食物，都要把握好適量的原則，盡管是無糖食品，也不是說吃的越多越好哦!