很多人這一生，喝過(guò)各種**飲品、各種名目檔次的酒，口舌之欲，無(wú)意中也成為一個(gè)人標(biāo)榜身份、歷經(jīng)世事的象征，然而喝到*后才發(fā)現(xiàn)：原來(lái)*好的還是那一杯涼白開(kāi)!
人們還有更多的自制飲品可以選擇。國(guó)際權(quán)威組織也評(píng)選出了一些健康的自制飲品，它們不僅天然、健康、安全，而且也飽含著食物*原始的口感，蘊(yùn)藏著無(wú)數(shù)的營(yíng)養(yǎng)奧秘。
白開(kāi)水，當(dāng)之無(wú)愧的健康飲品
中國(guó)人素來(lái)對(duì)于白開(kāi)水有一種“母親般”的依賴情節(jié)，那是小時(shí)候搪瓷杯里的記憶!
在華東師范大學(xué)2018屆畢業(yè)典禮上，一名來(lái)自意大利的碩士畢業(yè)生演講時(shí)打趣地說(shuō)，4年來(lái)，不管他的身體哪里不舒服，中國(guó)同學(xué)們都會(huì)讓他多喝點(diǎn)開(kāi)水，中國(guó)的白開(kāi)水厲害得不得了。這句話雖有調(diào)侃的意味，卻也道出了白開(kāi)水在國(guó)人心中的地位。
白開(kāi)水確實(shí)是健康的飲品!
白開(kāi)水無(wú)太多禁忌人群，無(wú)論誰(shuí)，無(wú)論什么狀態(tài)，白開(kāi)水都不是禁忌，相信沒(méi)有哪一種飲品有白開(kāi)水這般“百無(wú)禁忌”。
水是生命之源，人體70%左右都是水分，而白開(kāi)水無(wú)疑是*好的補(bǔ)水佳品，不僅解渴，還在人體的新陳代謝過(guò)程中起重要作用。正如《美國(guó)流行病學(xué)期刊》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于***的可能性要低41%。
任何飲料也代替不了白開(kāi)水，把質(zhì)量有保證的水燒開(kāi)后再喝，無(wú)疑是補(bǔ)水的好選擇。
沒(méi)事兒，喝喝白開(kāi)水!
在這個(gè)飲品豐富、誘惑頗多的年代，對(duì)于喝水，我們又有太多的盲目!
一是喝不夠
很多人忙忙碌碌，一天下來(lái)顧不得自己喝了多少水。中國(guó)****控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員指出，當(dāng)感到口渴時(shí)身體已經(jīng)處于脫水的狀態(tài)了，像**、心慌、注意力不集中都可能與缺水有關(guān)。當(dāng)看到自己小便顏色是深**，說(shuō)明身體已經(jīng)缺水，就要及時(shí)補(bǔ)充水分了。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，成人每天攝入水應(yīng)該是1500~1700毫升，也就是大約三瓶礦泉水的量。有事沒(méi)事常喝點(diǎn)白開(kāi)水，就是給身體健康多加分。
二是不會(huì)喝
渴的時(shí)候，就咕咚咕咚一大杯水下肚，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。不妨把每天的飲水量平均分配到幾個(gè)時(shí)間段，比如清晨起床后喝杯水、健身前30分鐘喝100~150毫升的溫水、睡前半小時(shí)喝一杯水、運(yùn)動(dòng)中口渴及時(shí)喝水，這樣既補(bǔ)充了水分，又不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，一句話“隨時(shí)喝、小口喝、多次喝”。
三是沒(méi)喝對(duì)
咖啡、可樂(lè)、雪碧、茶，有人誤以為喝這些飲料就是在喝水，這樣的意識(shí)已經(jīng)蔓延到兒童這一代。我國(guó)**兒童飲水狀況調(diào)查的結(jié)果顯示，75%的學(xué)生*喜歡喝飲料。大部分的飲料里含有大量糖類和其他添加劑，就像一瓶0.5升飲料所含的熱量，就相當(dāng)于一到兩個(gè)饅頭或一小碗飯，用飲料當(dāng)水喝，*后就是把人喝胖了，身體喝差了!
人生就像喝水，生活本簡(jiǎn)單，別弄得太復(fù)雜。走過(guò)了高低起伏，品嘗了酸甜苦辣，發(fā)現(xiàn)*珍視的還是媽媽的味道，*想要的還是一杯清水的味道。返璞歸真，春聽(tīng)鳥(niǎo)啼，夏聽(tīng)蟬鳴，秋聽(tīng)蟲(chóng)叫，冬聽(tīng)雪聲，聆聽(tīng)生活*本初的聲音，品嘗食物*原始的味道，享受親情*純真的快樂(lè)，像白開(kāi)水一樣平淡，但也像白開(kāi)水一樣能滋養(yǎng)人生。