三伏天是夏季*炎熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的飲食很關(guān)鍵，否則極易出現(xiàn)中暑等夏季癥狀!那三伏天應(yīng)該怎么吃，三伏天吃什么食物比較好。下面食品招商網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹。
三伏天應(yīng)該怎么吃
三伏天可以多吃一些清淡食物。
1、多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可**中暑。
2、主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
3、適當(dāng)喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。
4、吃些醋，既能生津開胃，又能控制殺滅病菌，**胃腸道病。
三伏天吃什么食物比較好
1、蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟*脆弱，暑熱*人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有***作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、**多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，盡量少吃。
2、綠豆
綠豆性涼、味甘，有清熱解除毒物、消暑除煩、止渴健胃的**。對(duì)于因三伏日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢**、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。
3、生姜
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用，三伏天可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰，和胃，止嘔等各種**。三伏天喝姜茶的好時(shí)機(jī)也來(lái)到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來(lái)越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是*適宜喝姜茶的季節(jié)。
4、西瓜
我國(guó)民間早有一句諺語(yǔ)：“熱天吃西瓜，不用把藥抓?！蔽鞴闲院?，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、**除煩的**，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解除毒物、除煩止渴，而且能**，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。
5、綠茶
三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解除毒物、止渴。喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)****及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
6、梨
三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，比較好的補(bǔ)水護(hù)膚品?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤(rùn)肺清燥、化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的**出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、**、尿赤均有良效。
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