南瓜粥中的南瓜是**的補(bǔ)品，常喝南瓜粥可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性有美容作用。那南瓜粥怎么煮好吃又營養(yǎng)。下面食品招商網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹。
南瓜粥怎么煮好吃又營養(yǎng)
山藥南瓜粥
食材：大米50克、山藥20克、南瓜30克、鹽適量。
1、大米淘洗浸半小時(shí);
2、山藥、南瓜分別去皮切小塊;
3、將大米、山藥、南瓜一起入鍋中，加適量清水，大火熬煮;
4、煮時(shí)不斷攪拌至粥黏稠時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
南瓜粥熱量高嗎 減肥可以吃嗎
家庭自己制作南瓜粥熱量不高，減肥可以吃。
1. 熱量低且營養(yǎng)豐富：南瓜粥的主要食材是南瓜，富含礦物質(zhì)和維生素，對身體有益，減肥期間適當(dāng)吃可以補(bǔ)充營養(yǎng)。
2. 促進(jìn)消化：南瓜粥有助于促進(jìn)消化，對減肥人群而言有一定幫助。
3. 市售或餐廳南瓜粥熱量較高，減肥期間應(yīng)少吃或不吃;建議選擇粗糧，如小米、糙米等，熱量較低且更易增加飽腹感。
喝南瓜粥的好處和壞處
好處
南瓜粥的主要食材包括大米、南瓜、水等，南瓜粥是比較常見的粥類食物，里面包含礦物質(zhì)、碳水化合物、水分等多種營養(yǎng)成分，日常適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎现啵軌蚪o身體提供多種營養(yǎng)成分，有利于身體維持正常機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，是吃南瓜粥的好處。
壞處
湯粥類食物血糖上升指數(shù)比較高，如果吃太多南瓜粥，可能會導(dǎo)致體內(nèi)血糖上升，對血糖的控制并不穩(wěn)定。南瓜粥有一定的熱量，如果一次攝入過多，但又沒有及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動，可能會導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，可能會導(dǎo)致肥胖。所以吃南瓜粥過多，對身體會有壞處。
拉肚子能喝南瓜粥嗎
當(dāng)出現(xiàn)拉肚子的時(shí)候是可以喝南瓜粥的，而且南瓜里面也富含維生素C以及糖份。對補(bǔ)充人體的能量也有一定的效果，盡量喝南瓜小米粥，既養(yǎng)胃又調(diào)理腸道，還是不錯(cuò)的。如果***，或者自己本來是一個(gè)*****，血糖非常高，這時(shí)就不建議在小米粥里面放南瓜，因?yàn)槟瞎媳容^甜，它會升***。
南瓜粥養(yǎng)胃嗎
適量食用南瓜粥可養(yǎng)胃。
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