藍莓一天吃多少為宜
發(fā)布時間：2023-01-11 15:30:39
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藍莓屬于一種健康的食品，但是一天的食用量不要超過200克。
科學(xué)證明，藍莓屬于一種富含營養(yǎng)非常豐富的低糖水果，含有豐富的維生素A、維生素E、花青素，其他還有鈣、磷、鋅、鐵、鎂等微量元素和礦物質(zhì)，長期食用有利于**慢性**，比如心臟**、***和一些癌性病變。另外，它還有****力、****等作用。
zui新研究證明，每日食用約200克左右的藍莓非常有易于身體健康。雖然它屬于低糖水果，超過這個量，對于患有***的**來說，可能會影響自身血糖的代謝水平，導(dǎo)致血糖一過性升高，引起一系列的并發(fā)癥。所以，*****更要控制藍莓食用量。
而普通人吃多了以后，可以會影響牙齒健康，甚至出現(xiàn)****、拉肚子和肚子痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。
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