藍(lán)莓干一天吃多少合適，藍(lán)莓干什么時(shí)候吃
發(fā)布時(shí)間：2022-05-21 16:55:39
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藍(lán)莓干是日常生活中常見的一種干果蜜餞，酸甜爽口，富含維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對(duì)人體有很大的好處，然而，不管吃什么食物，都需要把控好一定的量，藍(lán)莓干也不例外，那藍(lán)莓干一天吃多少合適呢?藍(lán)莓干什么時(shí)候吃比較好?下面食品招商網(wǎng)小編就來為大家詳細(xì)介紹。
從中醫(yī)的角度上來看藍(lán)莓的性質(zhì)偏涼性，食用過多，會(huì)對(duì)人體的脾胃造成一定的刺激，所以藍(lán)莓干是不能多吃的。對(duì)于一般人群來說，一天吃10粒左右就可以了，而對(duì)于一些本身脾胃虛弱、腸胃功能不是很好的人群來說，則更要根據(jù)個(gè)人的身體情況來酌情食用，盡量少吃。
那藍(lán)莓干什么時(shí)候吃好呢?沒有具體規(guī)定。一天當(dāng)中任意時(shí)間段都是可以的，可以根據(jù)個(gè)人方便的時(shí)間來進(jìn)行食用。但是目前市面上的藍(lán)莓干，為了調(diào)節(jié)口味大多添加了白砂糖，其糖分含量是比較高的，所以建議盡量是不要在晚上睡前食用，以免造成糖分的堆積。
綜上，藍(lán)莓干食用量，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來判斷，若是食用太多，極有可能對(duì)身體不利。同時(shí)，藍(lán)莓干的熱量不低，100克的藍(lán)莓干中，熱量大約3******此，不要貪吃，掌握熬量，否則便極有可能引發(fā)肥胖，對(duì)脾胃也沒有太大好處。
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