掛面的熱量(面條的熱量是多少大卡)
發(fā)布時(shí)間：2021-10-22 10:23:53
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1面條的熱量是多少大卡
面條的熱量(以100克可食部分計(jì))是284大卡(1188千焦)。
每100克面條的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的12%。
2面條和
米飯哪個(gè)熱量高
每100克生面條的熱量是348大卡，每100克生大米的熱量是347大卡。每100克熟面條的熱量是110大卡，每100克熟大米的熱量是116大卡。
其實(shí)這樣看來，同分量的面條和米飯，其實(shí)熱量是差不多的。
事實(shí)上，米飯和面條都不是減肥的*佳選擇。減肥應(yīng)該避免吃精細(xì)加工的各種米面食品，多吃粗糧和薯類食物。面條怎么吃不會胖
中午吃面
面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細(xì)胞有一定的刺激作用。
所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。
選擇比較筋道的
一般來說，越是筋道的面條其中的蛋白質(zhì)含量就越多，越營養(yǎng)，因此，減肥期間的你要維持身材的話*好多選擇那些比較筋道的面條，以防攝入過多的碳水化合物。
增肌之選：意面
全麥意面每100克含有71克高質(zhì)量碳水，14克蛋白質(zhì)，GI值只有58，甚至低過全麥面包，還富含非水溶性纖維!比起白面白米，營養(yǎng)更豐富、身體負(fù)擔(dān)卻更低。
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