一根玉米的熱量(一根玉米相當(dāng)幾碗米飯)
發(fā)布時間：2021-10-22 10:21:27
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1一根玉米相當(dāng)幾碗
米飯一根玉米的可食用部分和一碗米飯的重量是差不多的，一根玉米的熱量約是一碗八分滿的白飯。從熱量上來看，一根玉米的熱量一般在400大卡左右，而米飯的熱量一般在600大卡左右。因此如果吃了玉米，則應(yīng)同時減少主食類的攝取量。
2玉米代替主食會發(fā)胖嗎
玉米代替主食是不會引起人發(fā)胖，因為玉米和饅頭米飯相比，主要是粗糧的纖維成分稍微多一些，，容易增加飽腹感，這樣進(jìn)食的量變少了，體重自然也就稍微得到控制。
而且玉米還含有豐富的維生素B，對于增加飽腹感，促進(jìn)胃和腸的排空，減少熱量的攝入，減肥有一定的幫助。玉米減肥吃法
1、水煮玉米
這是*簡單的吃法，把玉米的葉子去掉，直接放入鍋中煮，熟了就可以，如果爬沒有味道，在過程中可以適當(dāng)加點(diǎn)鹽。這里多說一點(diǎn)，煮玉米的水也是能喝的，有**作用，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。
2、鮮榨玉米汁
很多人都喜歡吃，口感好，營養(yǎng)高，還有助于減肥，大家可以嘗試一下，主要方法就是：先把玉米剝下來，如果感覺麻煩，可以直接用刀切，然后放入適量水，大火燒沸，可以適當(dāng)加點(diǎn)糖，等到熟爛了，就可以倒入榨汁機(jī)，榨成汁就可以直接飲用了。也可以適當(dāng)加點(diǎn)牛奶，味道更好。
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