海苔的熱量(海苔熱量高嗎)
發(fā)布時間：2021-10-20 10:47:18
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1海苔熱量高嗎?
熱量：270大卡(100克)
說明：
干海苔的特點是高碳水化合物、高蛋白質(zhì)、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀，但熱量不低，減肥時可少量食用。
海苔一天吃2—3克足矣。海苔是以干紫菜為主要原料，添加或不添加食品添加劑及其他原料，經(jīng)烘烤等工藝制成的可直接食用的食品。
其他營養(yǎng)成分含量：
熱量(大卡)269.60
碳水化合物(克)50.40
脂肪(克)4.80
蛋白質(zhì)(克)29.40
纖維素(克)46.40
2海苔的營養(yǎng)價值
海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。
海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，有利于兒童的生長發(fā)育，對老年人****也有幫助。
作為一種零食，海苔熱量雖然不算低，但是因為每包的凈重比較少，所以一般也不會多吃，纖維含量很高。
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