100克的玉米粥所含有的熱量大約為38大卡,這個(gè)熱量值只占到了一個(gè)成年人一天總熱量的百分之一。一般一個(gè)大小適中的碗大概能裝300克左右的玉米粥,那么它所含有的熱量就是115大卡了。
玉米粥減肥可以吃嗎
可以吃。
很多減肥的人喜歡把粥品作為主食來(lái)食用。玉米粥這些年由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,逐漸受到了人們的喜愛(ài)。那么減肥的人群是否適合喝玉米粥呢?我們一起看下。玉米粥里面含有粗纖維,還含有礦物質(zhì)以及維生素,所以我們喝玉米粥的話,是不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的,經(jīng)常喝玉米粥還能起到幫助我們****、防止動(dòng)脈硬化等作用,所以是比較適合減肥人士食用的。
玉米粥為什么可以減肥
1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),加速體內(nèi)廢物的排出,促進(jìn)機(jī)體廢物的排除,如果用玉米煮粥,本來(lái)粥就有清腸通便的作用,吃玉米粥對(duì)于減肥的效果是有很大幫助的。
2、玉米算是粗糧的一種,它跟番薯同類(lèi),飽腹感很強(qiáng),而且低脂肪,同時(shí)又能補(bǔ)充一些身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果在中午時(shí)段食用玉米粥,****更佳,這樣更有利于消化,體內(nèi)的脂肪就會(huì)得到燃燒,愛(ài)美的女生不用擔(dān)心會(huì)引起肥胖。
3、玉米粥中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,玉米是美容和減肥食物*佳伴侶,均具有降低血清***的作用,不僅不會(huì)增肥,反而有減肥的**。
玉米粥的做法
1 玉米面100克,黃豆粉15克
將水煮沸,倒入準(zhǔn)備好的玉面面以及黃豆粉,熬制成粥,溫?zé)釙r(shí)食用。
2 玉米粉,牛奶,雞蛋,白糖,蜂蜜
取玉米粉60克混入適量牛奶攪拌成糊狀,接著倒入煮開(kāi)的水腫,輔以攪拌。接下來(lái)用 文火煮5分鐘左右,把打散的雞蛋淋在粥里,同樣是一邊攪拌一邊倒,等熟了之后就可以關(guān)火了。*后就是在粥溫?zé)岬臅r(shí)候放入少許的白糖或者蜂蜜,就可以食用了。
3 甜玉米兩根,大米100克,糯米30克。
先把玉米剝成一粒一粒的,然后放入攪拌機(jī)中進(jìn)行攪拌,水以沒(méi)過(guò)玉米粒為佳,成糊狀之后倒入鍋中,接著加入比玉米糊多兩倍的水,倒入大米。小火煮半個(gè)小時(shí)之后再燜40分鐘就可以吃了。