豆?jié){粉怎么自制
主料：黃豆100克、大米100克、白芝麻50克、黑芝麻50克、黑豆50克、花生50克
做法
1、我們首先就是將黃豆和黑豆都烤熟了。
2、將花生米烤熟了，再將黑白芝麻炒熟了。
3、將所有的豆子和堅(jiān)果炒好了，備用。
4、將大米也炒熟了。
5、然后就是將所有的食材都放到破壁機(jī)里面，可以打碎2次。
6、然后就是開(kāi)啟研磨的功能。
7、用機(jī)器將食材都打碎了研磨成細(xì)的粉。
8、研磨好之后就是用盒子密封裝好了，大家在吃的時(shí)候隨吃隨取就可以了。
9、我們沖一碗一般是倒入兩小勺就是可以了，將五谷粉也放到碗里。
10、然后就是用開(kāi)水沖調(diào)，一邊沖一邊攪拌，用涼水和好了，然后就是用小火煮，煮開(kāi)了是會(huì)更加濃稠，效果會(huì)更好。
豆?jié){粉如何沖泡
材料：豆?jié){粉、開(kāi)水、水杯、攪拌工具。
1、為了避免凝聚，我們是可以在杯子里面放入少量的水。
2、將豆?jié){粉倒入在少量水的杯子里面，淹沒(méi)過(guò)豆?jié){粉就是可以了。
3、然后就是用工具將杯子里面的豆?jié){和水混合了，大家一定要注意不要結(jié)塊。
4、然后就是將剩余的熱水倒入，將水和豆?jié){徹底攪拌了飲用。
豆?jié){粉可以怎么吃
主料：豆?jié){粉1袋、葡萄干30g、香蕉1根
輔料：糖適量
步驟：
1、將所有的食材都準(zhǔn)備好了。
2、將葡萄干洗干凈了，將香蕉去掉皮，切斷了。
3、然后就是將所有的食材都放到豆?jié){機(jī)里面，倒入適量的清水。
4、將蓋子蓋上了，用八寶米糊鍵制作。
5、煮好之后就是可以加入一些糖進(jìn)行調(diào)味就可以飲用了。
豆?jié){粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、豆?jié){粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較的高的，豆?jié){粉里面是含有非常豐富的維生素B2，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是可以幫助維持頭發(fā)和皮膚的健康，我們?cè)谄綍r(shí)適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┒節(jié){粉，可以很好的補(bǔ)充維生素E。對(duì)于促進(jìn)身體新陳代謝是有很好的作用。
2、豆?jié){粉里面也是含有一種配醣體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)是可以很好的促進(jìn)我們身體里面腸胃的健康，對(duì)于腸胃健康有非常重要的作用，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中適當(dāng)食用一些豆?jié){粉，可以很好的幫助**和緩解表面的癥狀，對(duì)于排便的順暢是可以起到不錯(cuò)的作用。
3、豆?jié){粉里面含有的大豆蛋白和大豆磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也是非常的豐富的，我們?cè)谄綍r(shí)可以飲用一些豆?jié){粉來(lái)很好的幫助降低身體***，經(jīng)常飲用一些是可以使得我們的血液變得更加的清澈，對(duì)于維持身體代謝也是有很好的效果。
4、豆?jié){粉中的硒、維生素E、C等等這些營(yíng)養(yǎng)元素的含量也是比較豐富的，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍?，更是可以起到不錯(cuò)的抗氧化的功能，并且還可以使人體的細(xì)胞返老還童，對(duì)于幫助我們大家防止老年滯呆、**病、**等等這些病癥都是很有幫助的，還可以起到不錯(cuò)的**肥胖癥的作用。
5、豆?jié){粉里面含有大量的纖維素，我們適量的食用一些可以很好的幫助阻止身體對(duì)糖的過(guò)量的吸收，對(duì)于*****來(lái)說(shuō)，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中經(jīng)常飲用一些豆?jié){粉可以很好的緩解并且，對(duì)于增強(qiáng)身體體質(zhì)是有一定的作用和效果的。
6、豆?jié){粉是一種健康營(yíng)養(yǎng)的飲品，我們適量的食用是可以*****、***、肥胖、**等**。豆?jié){粉里面含有多種礦物質(zhì)，我們食用是可以很好的幫助降低血脂，幫助改善血液流動(dòng)狀況，防止腦血管**的發(fā)生。豆?jié){粉里面含有大量的維生素C，有比較強(qiáng)的抗氧化能力，對(duì)于腦細(xì)胞是有比較明顯的作用了。
我們自己加工制作成的豆?jié){粉，雖然說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和大豆是會(huì)有一些區(qū)別的，但是對(duì)于身體健康是非常的有幫助的，我們食用一些可以幫助美容養(yǎng)顏和抗衰老，是我們?nèi)粘Ｉ钪姓{(diào)理身體非常不錯(cuò)的選擇，是養(yǎng)生保健是佳品了。我們可以在平時(shí)泡上一杯喝一喝。