酸奶的熱量(酸奶的熱量是多少)

酸奶的熱量是多少

每100克的酸奶的熱量為72大卡。如果是脫脂酸奶的話，其熱量要稍微低一些，每100克的熱量為57大卡。從這個(gè)數(shù)字來(lái)看，酸奶的熱量并不是特別的高。

喝酸奶真的能減肥嗎

很多人都將酸奶奉為減肥的圣品，每天都要喝上一杯酸奶。其實(shí)我們?nèi)绻屑?xì)研究過(guò)酸奶的成分表以及它的能量表的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們通常喝的酸奶的熱量是非常高的。酸奶本身其實(shí)熱量不算太高，但是它的口感吃起來(lái)非常難吃，所以它在制作的時(shí)候，廠家為了讓它的口感稍微好吃一些，會(huì)在里面添加一些糖分、果醬等等，這些成分的加入，就會(huì)使得原本熱量很低的酸奶瞬間變成高糖食物。

有研究發(fā)現(xiàn)，一般的酸奶會(huì)額外的加入10~20克的糖，這些糖分其實(shí)和我們喝的可樂(lè)、吃的奶油夾心蛋糕的糖分差不多。所以喝酸奶減肥可能并不太靠譜。

如何正確喝酸奶

我們?cè)谶x擇酸奶的時(shí)候，盡量買那些添加糖分少的酸奶。我們可以研究一下成分表以及熱量表，如果能量比較高的話，就不要買了，盡量買那些能量低、蛋白質(zhì)含量高的酸奶。同時(shí)，我們比較推薦的酸奶吃法是在飯前吃，因?yàn)檫@樣可以增加我們的飽腹感，讓我們減少對(duì)其他高熱量食物的攝入。如果我們已經(jīng)感覺(jué)很飽了，這個(gè)時(shí)候就不要為了助消化而強(qiáng)行吃下一杯酸奶，因?yàn)闊o(wú)論這杯酸奶熱量多少，都是對(duì)我們身體額外的負(fù)擔(dān)。想要助消化，不如多散散步效果可能更好。

以上就是有關(guān)酸奶的熱量的知識(shí)。大家在喝酸奶的時(shí)候，一定要抱著一顆平常心，既不要覺(jué)得酸奶是減肥的圣品，也不要覺(jué)得酸奶一無(wú)是處，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮虒?duì)我們的身體確實(shí)是非常有好處的，但是任何事情都過(guò)猶不及，我們千萬(wàn)不能過(guò)量的喝酸奶，這樣的話，無(wú)疑對(duì)我們的身體是額外的負(fù)擔(dān)，不利于我們身體的健康，這一點(diǎn)大家一定要記住了。