吃花生米會發(fā)胖嗎(
吃花生容**胖嗎)
發(fā)布時間：2021-08-06 14:47:30
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吃花生容**胖嗎
如果注意適當適量食用，就不會胖，還能起到減肥的**哦。因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。
為什么吃花生能減肥
花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到****。而且，花生的高脂肪，這些脂肪大部分是不飽和脂肪酸哦。
花生怎么吃吃不胖
1、不要油炸：花生*好不要油炸，也盡量不要生吃，*好吃水煮花生，這樣不但能把花生在生長過程中感染到的***素破壞，還容易消化，也不會損失太多營養(yǎng)元素，而且也不會造成肥胖。
2、不要過量吃：任何食物都不能過量食用，吃太多不易消化，腸胃功能不好的人群尤其要注意少吃，而且花生含油脂高，吃多了易得肥胖癥。每日15粒花生米就夠，白天如果吃了，晚上建議還是再少吃點哦。
花生怎么吃****好
1、花生小豆鯽魚湯花
原料：生米200克，赤小豆120克，鯽魚1條。
做法：將花生米、赤小豆分別洗凈，瀝去水分;鯽魚1條剖腹去鱗及肚腸;將花生米、赤小豆及治凈的鯽魚同放一大碗中;加人料酒、精鹽少許，用大火隔水燉，待沸后，改用小火燉至花生爛熟即可。
**：本湯具有健脾和胃，利水消腫的**。適用于營養(yǎng)不良所致的體虛浮腫，小便不利等慢性疾患。
2、花生粥
原料：花生米50克，桑葉、冰糖各15克。
做法：取飽滿花生米洗凈，瀝去水分，桑葉揀去雜質;花生米加水燒沸，人桑葉及冰糖，改小火同煮至爛熟，去桑葉，其余服食。
**：此粥具有**平喘，潤腸通便的**。是肺燥咳嗽，**發(fā)作，***，大便于結等病癥良好的輔助**食品。
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