熬夜的人吃什么好
補充熱量
營養(yǎng)合理的**條內容就是攝入的總熱量要滿足需要量，熬夜的人群，除了要按照正常的一日三餐外，還可以在夜間加一次夜宵，以及時的補充所消耗的能量。
補充優(yōu)質蛋白質
熬夜之后很多人可能會出現食欲不振的情況，時間長了很容易導致身體營養(yǎng)供給異常。所以保證足夠的優(yōu)質蛋白、無機鹽、維生素的攝入能夠有效保證身體有充足的營養(yǎng)供給。適當的攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，少吃純糖和高脂肪的食物。
補充維生素A
熬夜很容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節(jié)視網膜感光的視紫紅質合成所需要的重要成分。熬夜后補充維生素A能夠幫助**眼睛因為昏暗光線導致的疲勞、視力下降等問題。
補充維生素C
長時間熬夜會導致皮膚出現干燥、缺乏彈性、失去光澤，有的甚至會長粉刺黑斑等等。經常熬夜的人多補充維生素C或者是富含膠原蛋白的食物，能夠有效保護皮膚。
補充水分
經常熬夜的人在熬夜的過程中要注意補充水分。熬夜導致身體正常的新陳代謝出現異常，身體出現上火癥狀。在熬夜中補充水分能夠幫助**身體上火。另外在熬夜中煎炸食品、啤酒等食物不宜進食，會加重上火癥狀。
西紅柿牛奶汁
材料：西紅柿1個，檸檬1/4個，牛奶150毫升。
做法：將西紅柿去蒂洗凈之后切成小塊備用；將檸檬榨成汁之后與西紅柿、牛奶一起放入果汁機中打勻即可。
**：能夠幫助補充能量，對于熬夜產生的精神焦慮、**、倦怠以及熬夜導致的肝臟不適、胃部不適有一定的緩解效果。
豬腰燉杜仲
材料：杜仲25克，豬腰子1個，水適量。
做法：將杜仲、豬腰子隔水燉1小時即可。
**：能夠幫助滋補**，強勁筋骨。適用于熬夜后出現的四肢無力、腰酸背痛等不適。
生地燉鴨蛋
材料：生地20克，鴨蛋2個。
做法：將生地和鴨蛋隔水燉至鴨蛋熟后，將鴨蛋去殼再放入燉20分鐘即可。可以加入適量的冰糖調味。
**：具有**清熱、生津止渴的**。適用于熬夜后出現的口燥舌干、****等不適癥狀。