三文魚的熱量(
吃三文魚會(huì)長胖嗎)
發(fā)布時(shí)間：2021-08-06 11:33:28
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三文魚熱量高嗎
三文魚熱量不低，但是相對于其他的肉類的話，三文魚的熱量也不算高。
每100克三文魚的熱量約為139大卡，而豬肉的話，純瘦肉的熱量約為143大卡，而通常100克有肥有瘦的豬肉熱量高達(dá)395大卡，純肥肉的熱量有807大***此三文魚熱量在肉類中不算高。
吃三文魚會(huì)長胖嗎
正常食用三文魚一般不會(huì)出現(xiàn)長胖的情況。
三文魚熱量不算高，并且主要的成分是是蛋白質(zhì)，每100克三文魚中還含有7.8克的脂肪酸，大部分是不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)的代謝，因此適量吃三文魚不會(huì)長胖。
吃多少三文魚不會(huì)長胖
三文魚吃100克左右不會(huì)胖。
100克左右的三文魚熱量約為一碗米飯的3/4，一般食用不會(huì)增加太多的熱量攝入，若是本身基礎(chǔ)代謝高或者再練肌肉的人群，一般食用三文魚的量可以適量增加，一次可以食用150克左右。
怎么吃三文魚不容易胖
1、生吃三文魚不容易胖。生吃三文魚沒有額外增加其他的功能物質(zhì)，攝入的完全是三文魚的熱量，這樣吃不容易胖。
2、或者是三文魚用煎食或者是烤食的方式都是可以的，也可以放在粥里面一起煮或者是直接水煮之后分塊拌沙拉食用就可以了。
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