藍莓一天吃多少為宜(
藍莓可以一天吃一盒嗎)
發(fā)布時間：2021-08-06 10:19:59
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藍莓可以一天吃一盒嗎
不建議吃一盒。
一般來講，現(xiàn)在市面上一盒藍莓的重量大概在125克左右，一個人一天食用一盒藍莓超出了藍莓的推薦攝入量，因此，不建議一天吃一盒。
藍莓一天吃多少合適
20粒左右為宜。
雖然藍莓味道酸甜可口，營養(yǎng)價值較高，但再好的東南也不宜過量食用，而且藍莓還是一種偏涼性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜過量食用。
藍莓吃多了會怎樣
腸胃受涼
藍莓性涼，過量食用易刺激腸胃，使腸胃受涼，出現(xiàn)肚子不舒服，拉肚子的情況，對于寒涼體質的人群而言，過量食用藍莓還有可能會使大便不形成，出現(xiàn)大便溏薄的情況。
血糖上升
藍莓中的果糖含量豐富，容易被人體吸收，進而使血糖含量升高，特別是對于***人而言，不利于血糖的控制，有礙于調理身體。
牙齒酸澀
藍莓中含有多種有機酸性物質，過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀，不太舒服。
吃多了藍莓怎么辦
多喝熱水
多喝點熱水，可以有效的緩解體內的寒涼之氣，有一定的暖腹作用，在一定程度上可以****受涼。
溫水漱口
吃多了藍莓感覺牙齒有點酸澀的話，建議用溫水漱漱口，以去除附在牙齒表面的酸性物質。
看看醫(yī)生
如果吃多了藍莓一直拉肚子不停，可能是吃壞了肚子，而且多喝點熱水還未有所環(huán)節(jié)的話，建議去看看醫(yī)生比較好。
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