吃哈密瓜上火嗎(
為什么哈密瓜容易上火)
發(fā)布時(shí)間：2021-08-05 12:21:44
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為什么哈密瓜容易上火
哈密瓜本身是食性偏寒的水果，食用后本身是有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的**的，適合的進(jìn)食并不會(huì)造成身體上火。但是由于成熟的哈密瓜中糖分過(guò)高，其含糖量*高能達(dá)21%，若是一次進(jìn)食過(guò)多哈密瓜，很有可能因糖分無(wú)法完全消化，繼而轉(zhuǎn)為熱量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)，出現(xiàn)咽喉疼痛、****等上火表現(xiàn)。
哈密瓜吃多了有什么影響
除了有上火風(fēng)險(xiǎn)外，還可能出現(xiàn)以下不良現(xiàn)象：
腹瀉
哈密瓜性寒，水分多，糖分高，食用過(guò)量后體內(nèi)會(huì)有高滲透的現(xiàn)象，當(dāng)腸胃細(xì)胞吸收水分的作用小于糖分的滲透壓，多余的水分被糖吸收排出體外，就會(huì)引發(fā)腹瀉，加上寒性食物的刺激，更容易出現(xiàn)腹瀉情況。
發(fā)胖
哈密瓜雖然熱量不算高，但是其中糖分占比是較大的，如果進(jìn)食過(guò)多的哈密瓜，但是沒(méi)有通過(guò)多余的運(yùn)動(dòng)鍛煉將哈密瓜中的糖分熱量消耗的話，那么很有可能出現(xiàn)內(nèi)熱增加發(fā)胖的現(xiàn)象。
吃哈密瓜上火了怎么辦
如果吃哈密瓜過(guò)多出現(xiàn)上火的癥狀，首先是要停止繼續(xù)進(jìn)食，避免上火進(jìn)一步加重，同時(shí)多飲水，加速水液代謝，縮短哈密瓜在體內(nèi)的停留時(shí)間，少吃辛辣油膩、溫?zé)嵘匣鸬氖澄铩?/p>
此外，上火嚴(yán)重可在飲食上多吃些涼性食物幫助降火，如白蘿卜、雪梨、苦瓜等，或者用金銀花、菊花等清熱藥材泡水喝降火效果也不錯(cuò)。
哈密瓜吃多少才不上火呢
建議100-200克即可。
哈密瓜汁由于有較高的糖分，因此食用時(shí)不宜過(guò)分多吃，每天食用哈密瓜*好是在合理的范圍內(nèi)，參考《中國(guó)膳食健康指南》成人每天攝入水果的數(shù)量，哈密瓜一天吃100-200克是比較合適的，這樣在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又不會(huì)因?yàn)槌蕴喑霈F(xiàn)上火、發(fā)胖等不良情況。
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