瓜子的熱量(
為什么瓜子的熱量那么高)
發(fā)布時(shí)間：2021-08-04 09:39:18
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為什么瓜子的熱量那么高
瓜子其中的一種是向日葵的果實(shí)，是日常生活中吃的比較多的一種零食，其中主要含有維生素、蛋白質(zhì)及油脂，瓜子中的油脂含量很高，因此瓜子不僅是日常生活中的零食，還是很重要的榨油原料，能夠拿來榨油的食物熱量會(huì)比一般的食物要高。
100克的瓜子熱量是多少
每100克的瓜子含熱量615克，脂肪53.4克，纖維素4.5克，碳水化合物16.7克，蛋白質(zhì)19.1克，屬于高熱量、高脂肪的食物，對(duì)比同等重量的豬肉、羊肉，瓜子的熱量還要高一些，而在外面購買的瓜子一半都經(jīng)過炒至、放鹽等加工后，熱量又會(huì)有所增加，一小包*低就有100-150克左右，吃完一袋瓜子所攝入的熱量算是非常高的。
減肥瓜子吃多了怎么辦
1、通過運(yùn)動(dòng)消耗：瓜子的熱量本身比較高，在吃的比較多了的情況下，可以通過運(yùn)動(dòng)來消耗掉所攝入的熱量，但一般慢跑1小時(shí)才消耗650克熱量左右，而100克瓜子就含615克的熱量了，建議在減肥期見還是減少攝入這么高熱量的食物。
2、減少其他食物攝入：減肥期間，人體一天的攝入量控制在1000-1500卡之間，食用了比較多高熱量的瓜子后，可以減少一些其他含油脂較高的食物攝入，改成一些粗纖維和蛋白質(zhì)含量較高的食物。
減肥能吃瓜子嗎
可以適度食用，不建議多吃。
因?yàn)楣献颖旧淼臒崃亢芨?，?00克就有615克的熱量，但也富含的維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，在減肥期間也可以適度食用，在攝入這類瓜子油脂比較高的食物時(shí)，建議每天不超過30克為宜，這樣不會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量過多，而影響攝取其他的食物。
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