哈密瓜的熱量(
一個哈密瓜的熱量是多少)
發(fā)布時間：2021-07-31 15:29:46
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哈密瓜的熱量高嗎
一百克哈密瓜的熱量大約為34大***此哈密瓜算是一種熱量比價高的水果，并且哈密瓜的糖分含量高，因此不宜多吃。
哈密瓜的含糖量在15%左右，其熱量(以100克可食部分計)是34大卡(142千焦)。每100克哈密瓜的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
哈密瓜糖分高會發(fā)胖嗎
哈密瓜吃多了容易長胖，但適量的食用哈密瓜是沒有關系的。
哈密瓜中所含的熱量其實并不很高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，且又是高水分的食品，從這個層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。
哈密瓜怎么吃不胖
1、吃甜度低的哈密瓜
可以選擇食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。
2、晚上*好不要吃哈密瓜
*好不要在晚上吃這種水果，因為哈密瓜含有很高的糖份，當你食用后，這些糖份會在身體中轉(zhuǎn)換為能量，而你坐沙發(fā)上或者躺**時，對能量的消耗很小，那么這些用不完的糖份則會轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲存起來，從而導致你變得肥胖。睡前還是應該減少吃高糖分的水果。
3、不可過量吃
吃哈密瓜應該適量，每次200克以內(nèi)，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時，哈密瓜含糖較多，***人應慎食。
4、配合飲食和運動
肥胖的導致是由于體內(nèi)大量的能量成分沒有消耗掉轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，這與吃什么東西的沒有很明顯的直接因果關系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的飲食，再加以適當?shù)腻憻挘簿筒粫兄径诜e，從而長胖了。
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