經(jīng)常吃青蘿卜的好處
1、增強機體***
青蘿卜能夠**癌細胞的生長和**，從而起到****、抵抗**的作用。多吃青蘿卜能夠增強機體的***，非常適合于***低下的人群。
2、促進消化
青蘿卜富含淀粉酶和各種消化酵素，有利于人體對食物的消化與吸收，能夠幫助腸道蠕動，同時還能夠**胃酸過多，維持腸胃的健康。對于**也有一定的**。
3、保護腸胃
多吃青蘿卜有穩(wěn)定胃腸液分泌的作用，這能夠使腸胃環(huán)境維持在一個健康的狀態(tài)，從而起到保護腸胃的功能，非常適合于腸胃不健康的人群。
4、**富貴病
多吃青蘿卜有***、***、保護血管健康的作用，所以，對于一些常見的富貴病比如說***、***、膽結石等**有一定**的**。
5、有助于減肥
由于青蘿卜含有的熱量低，并且富含大量植物纖維，在食用青蘿卜后能夠產生一種飽脹感，使進食減少，對于減肥很有幫助。非常適合于對減肥、瘦身有需求的人群。
經(jīng)常吃青蘿卜的壞處
1、放屁
青蘿卜的成分淀粉酶和木質素會疏理腸氣，所以生吃會放屁，而且有特殊臭氣，并且還會影響我們人體的消化功能，導致我們出現(xiàn)****的癥狀，尤其是那些消化功能不好的朋友們，*好不要過量的食用青蘿卜。
2、皮膚發(fā)黃
長期大量吃青蘿卜，會出現(xiàn)皮膚變黃的現(xiàn)象，這是因為青蘿卜所含的天然色素所造成的，這種癥狀被稱為“青蘿卜素血癥”。如果經(jīng)常性的攝入這種物質，那么皮膚健康就會收到威脅的，還會出現(xiàn)許多的皮膚**。
3、絕經(jīng)
青蘿卜含有豐富的青蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。但是女性朋友們如果過量的食用青蘿卜，那么會引起不孕的癥狀，嚴重的還會導致出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀。
青蘿卜的食譜推薦
1、素炒蘿卜絲
做法：蘿卜洗凈，切細絲。蔥姜蒜切碎末，準備好花椒粒。起干凈炒鍋，倒入少許油，6成熱倒入花椒粒，爆香后撈出。倒入蔥姜蒜煸炒出味。下入切好的蘿卜絲，倒入少許生抽，翻炒片刻。喜歡軟爛點的口感，可加少許水，延長點烹制時間。撒入鹽和雞精調味，準備出鍋。
**：這道菜品適用于***低下的人群，青蘿卜的營養(yǎng)價值豐富，能夠起到一定的增強***、****的**。
2、青蘿卜燉臘肉
做法：青蘿卜臘肉姜鹽雞精。把臘肉用涼水泡軟，多泡幾小時。洗凈切成大塊，青蘿卜洗凈切成大塊，姜切成片。把鍋燒熱，加入切好的臘肉快速翻炒扁出油。炒成金**。把油倒出，加姜片青蘿卜塊。大火翻炒一會。加入涼水，大火燒開。倒入燉鍋里大火燒開，改小火燉50分鐘，加鹽嘗味，加雞精出鍋
**：這道菜品適用于****的的人群，以此方法服用青蘿卜能夠促進腸道的蠕動，從而起到有一定的促進消化與吸收的**。
3、排骨青蘿卜湯
做法：豬排骨、青蘿卜、豆油、鹽、料酒、蔥段、姜片、醋、花椒、香菜末。將排骨洗干凈改刀成1寸長段，青蘿卜洗凈切成塊或片。坐鍋點火放入豆油，油溫5成熱時，倒入排骨段翻炒，加入料酒、花椒、蔥段、姜片、鹽開燉，燉一小會兒后，放入青蘿卜再燉，燉至肉離骨，出鍋時撒入香菜末和醋即可。
**：此道菜品適合于腸胃功能不佳的**，青蘿卜和排骨一起燉湯營養(yǎng)價值豐富，并且有一定的保護腸胃健康的**。