南瓜子的熱量(
炒熟的南瓜子吃了會(huì)胖嗎)
發(fā)布時(shí)間：2021-07-30 17:35:10
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炒熟的南瓜子吃了會(huì)胖嗎
南瓜子含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體也有很多好處，但是對(duì)于想要減肥的人士來(lái)說(shuō)還是要在吃南瓜子的時(shí)候把握進(jìn)食的量。據(jù)研究表明南瓜子的熱量很高，差不多100g的南瓜子的熱量就有576焦耳，也就是說(shuō)如果一個(gè)人吃500g的南瓜子的熱量相當(dāng)于吃了兩碗米飯，所以在吃南瓜子的時(shí)候要注意攝入的量。
一天可以吃多少南瓜子
南瓜子一天吃50克*好。
南瓜子的每天用量以不超過(guò)50克*佳，有些人吃多了會(huì)有惡心的感覺(jué)，那是因?yàn)槟瞎献犹湍伭瞬幌?。另外，南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量566千卡，南瓜子吃多了不僅會(huì)上火而且容易長(zhǎng)胖，所以應(yīng)在每日制定的總熱量范圍內(nèi)適量食用南瓜子。
南瓜子怎么吃*好
1、將南瓜子清洗干凈后在陽(yáng)光下曬干后可以制作成瓜子仁，日常食用能起到很好的保護(hù)心血管的作用，特別是一些有*****的男士可以多吃南瓜子。
2、南瓜子可以直接拿來(lái)烹炒后當(dāng)做零食或者下酒菜也是很不錯(cuò)的。
3、很多人喜歡在煲湯的時(shí)候加入一些南瓜子，這樣也能很好的增加湯的香甜的味道。
吃南瓜子的注意事項(xiàng)
1、對(duì)于一些喜歡吃南瓜子但是又怕胖的人來(lái)說(shuō)每天吃南瓜子的量*好不要超過(guò)250g，主要是因?yàn)槟瞎献映擞写罅康臒崃客庖埠幸欢ǖ闹?，所以吃南瓜子過(guò)多的話也會(huì)增加身體長(zhǎng)胖的幾率，嚴(yán)重的還有可能會(huì)影響消化系統(tǒng)，因此在吃南瓜子的時(shí)候一定要控制量的攝入。
2、睡覺(jué)之前*好不要吃南瓜子，以防影響睡眠的質(zhì)量。
3、也可以購(gòu)買一些新鮮的熟南瓜子，口感會(huì)更好，營(yíng)養(yǎng)含量也會(huì)更豐富，吃起來(lái)更健康。
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