吃巴旦木有什么好處（吃巴旦木有什么好處有哪些呢）
發(fā)布時(shí)間：2021-07-23 13:55:32
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1.保護(hù)肌膚
科學(xué)研究表明，巴旦木是含維生素E*多的全營養(yǎng)食物之一，是一種富含維生素E和類黃*抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（28克或者23顆）可以提供7.3毫克維生素E（相當(dāng)于人體每日所需的一半），而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。
2.有益心臟健康
巴旦木（Almonds）中高達(dá)70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”***水平，食用巴旦木，可以有效降低人體***及**三酸酯含量，減少***發(fā)作的潛在威脅。
3.幫助腸道健康
相關(guān)研究結(jié)果顯示，巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌，改善腸道健康，促進(jìn)排便。
4.控制體重
首先，食用巴旦木會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入；其次，巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。
5.維持血糖水平
研究發(fā)現(xiàn)，相比于早餐中不加巴旦木來說，早餐中食用巴旦木的人們在早餐及午餐后會(huì)有更強(qiáng)的飽腹感，并且有效****濃度。這項(xiàng)研究結(jié)果能夠幫助***前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當(dāng)?shù)牧?xí)慣，降低病情加劇的風(fēng)險(xiǎn)。
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