蘋果的發(fā)熱量高嗎：
1個(小)蘋果(160.0克，能食一部分135.0克)60卡路里
1個(大)蘋果(250.0克，能食一部分220.0克)100卡路里
標準(100克)
蘋果為高纖維、低脂肪食品，每100克蘋果只含45大卡發(fā)熱量，沒有人體脂肪都不含鈉，針對已經(jīng)減肥瘦身中的女孩而言，是再好都沒有的食材了。
吃蘋果常見問題：
1、蘋果不適合與海鮮同食。蘋果中帶有單寧酸，與海鮮同食不但減少海鮮蛋白的營養(yǎng)成分，還易產(chǎn)生**、惡心想吐、嘔吐等。
2、蘋果的營養(yǎng)成分很豐富多彩，吃蘋果時要少食多餐，那樣不但有益于消化吸收，更關鍵的是對降低身體病癥有很大的益處。
3、蘋果屬涼性水果，在女人月經(jīng)期內(nèi)不應多食，尤其是身患**等婦科病的群體更不應多食蘋果。
4、胃腸不好的群體不可以空腹服蘋果，空腹服會與胃液其化學變化產(chǎn)生不容易溶化的小塊物而造成胃里炎癥。
5、入眠前吃蘋果不利胃腸消化吸收消化吸收，由于蘋果化學纖維成分較高，對胃腸作用差的人而言，也是不利于身心健康。
6、吃蘋果時習慣性啃到果仁，蘋果核帶有小量有害物——***。***很多堆積在人體，會造成頭昏、**、呼吸速率加速等病癥，比較嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。雖不容易立刻造成中毒了，但長期性那樣吃，確實對身心健康不好。
一天數(shù)*多吃好多個蘋果
每日吃一個蘋果*好，但數(shù)*多不能超出2個。吃多了蘋果反倒不太好，身體不但不可以消化吸收蘋果的營養(yǎng)成分，還會繼續(xù)加劇胃腸的壓力，蘋果的養(yǎng)生保健的**非常好，可是謹記不必多吃，防止產(chǎn)生不良習慣嘔吐，腹瀉的癥狀。
蘋果的*好服用時間在早上，能夠在早上九十點鐘上下吃一個蘋果，這個時候的腸胃活動充沛，吃的東西較為非常容易消化。