水果熱量表（各種水果的熱量表大全）

一、普遍水果熱量

西紅柿18大卡、甜瓜20大卡/577.9mg、青檸檬31大卡、草莓苗35大卡、杏子40大卡7.8mg、桃37大卡48/5812.8mg糖、哈蜜瓜四分之一個(gè)48大卡、無(wú)花果二個(gè)43大卡、苞米一根105大卡、梨

38大卡32/、橄攬80克49大卡、紅富士蘋(píng)果蘋(píng)果85克45大卡、桔子42大卡、蘋(píng)果44大卡1各個(gè)(中)約55、紅提54大卡、紅提10粒(大)約120、彌猴桃54大卡、荔技57大卡8粒(中)約85、香蕉蘋(píng)果84大卡、橙1個(gè)(中)50大卡、芒果1個(gè)(中)100大卡、新鮮菠蘿蜜1片(120克)50大卡。

二、肉類(lèi)食品發(fā)熱量：

生雞蛋1個(gè)（58克）86大卡、鴨蛋（65克）114大卡、雞蛋（10克）16大卡、荷包蛋1個(gè)136大卡、香腸100克320大卡、臘腸100克508大卡、蠟?zāi)c2條˙煎310大卡、烤羊肉(炸)100克2***卡、豬耳朵100克190大卡22.5g蛋白、豬腳(熟)43克260大卡、生豬肉(肥)100克816大卡、生豬肉(軟五花)85克349大卡、肉(硬五花)79克339大卡、牛羊肉：100克106大卡10.2g、雞翅69克181大卡、雞翅膀：69克194大卡17.4g、三文魚(yú)100克139大卡。

三、正餐發(fā)熱量

白米飯1碗(140g)

210大卡、白面饅頭（1個(gè)）280大卡、餃子（10個(gè)）420大卡、炸油條1條230大卡、稍麥100克238大卡、攤煎餅100克225大卡、艾窩窩100克190大卡、白吐司（1片）130大卡、涼皮100克37大卡、紅薯粉條100克336大卡、炒米粉一碗275大卡、紫菜蛋花湯1碗367大卡、豆腐皮100克489大卡、豆油皮100克409大卡、豆干100克140大卡水豆豉：100克244大卡。

四、科學(xué)飲食常見(jiàn)問(wèn)題

能吃的東西成千上萬(wàn)種，分別做法也造成發(fā)熱量不一樣，所以呢，在食材的攝入上應(yīng)細(xì)心挑選，尤其是零食和飲品的發(fā)熱量較為大，平常盡可能以清水替代飲品，用新鮮水果替代零食，少吃油膩感甜分過(guò)高的食材。