上班族工作壓力大吃什么好

 現(xiàn)在很多上班族經(jīng)常會叫嚷著工作壓力大，知道工作壓力大，就更加需要知道如何才能減緩壓力。專家指出，感覺到工作壓力大時，不妨多吃些以下食物。

1.蕃茄

在番茄中含有番茄紅素，它可是一款*為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化**產(chǎn)生。

2.全谷類食品

全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質(zhì)及維生素B群，除了具有****道的問題之外，還能避免身體產(chǎn)生欲振**的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全谷類食品。

3.酸奶

上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上，適當?shù)娘嬘盟崮蹋捎行У氖婢弶毫?。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。

但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重**感，而且也不利于腸道健康。

4.菠蘿

在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的**，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。

5.南瓜子

南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，對男性***有高度保護作用，同時還能安撫情緒、消除疲勞。

工作壓力大時，多吃以上五種食物，就能緩解壓力，而且還不存在有任何的副作用。但同時還是需要注意適量，這樣才能保證得到好的效果。