一個(gè)雞蛋含多少蛋白質(zhì)
發(fā)布時(shí)間：2021-06-29 10:04:22
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一個(gè)雞蛋多少克，我們買生雞蛋500g時(shí)，一般8到10個(gè)不一，由于生雞蛋的尺寸不一致，因此大概一個(gè)是50~60克。下邊看下有關(guān)生雞蛋的詳解：
一個(gè)雞蛋的熱量一個(gè)煮蛋(55克)可食一部分發(fā)熱量為71卡路里上下。煮蛋是營養(yǎng)成分損害*小的生雞蛋烹調(diào)方法，生雞蛋是高品質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，減肥瘦身期內(nèi)可適當(dāng)服用。每100克煮蛋含：發(fā)熱量為151卡路里，碳水化合物化合物0.1克，人體脂肪10.5克，蛋白12.1克。
一個(gè)雞蛋有多少克蛋白質(zhì)紅皮雞蛋和白皮雞蛋蛋白質(zhì)成分也是不一樣的，一般紅皮雞蛋蛋白質(zhì)含量值高，每100g帶皮紅皮雞蛋，蛋白質(zhì)含量為12.7g，它是很高的成分了，其他蛋類食品蛋白質(zhì)成分大概類似，牛乳、精瘦肉深海魚等，都帶有較高的優(yōu)質(zhì)蛋白。
雞蛋的營養(yǎng)剖析
1、生雞蛋含有蛋白、人體脂肪、維他命、鐵、鈣、鉀等身體需要的礦物。蛋白是一種能修補(bǔ)肝組織損害的蛋白質(zhì)食物。
2、含有DHA、大豆卵磷脂和卵黃蛋白，有益于****系統(tǒng)和人體的生長發(fā)育。它能加強(qiáng)人的大腦，****，推動(dòng)肝臟再造。
3、生雞蛋中帶有較多的維生素b2等營養(yǎng)元素，能溶解空氣氧化身體**物質(zhì)，具備****。
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