一、薏仁米紅棗粥
作法:薏仁米小半碗,大棗10顆,老冰糖少量。將大棗清洗,削皮,并在棗皮上劃傷口,以利于味兒進到粥中;將薏仁米清洗,用冷水侵泡2個鐘頭。作用:薏仁米是優(yōu)良的去濕氣利濕食物。李時診在《本草綱目》中記述:薏仁米能健脾胃益胃,潤肺清熱**,去風(fēng)滲濕。大棗是滋補養(yǎng)生腸胃、寧心**、看病強身健體的靈丹妙藥。
二、茯苓粥
作法:取梗米100克,淘凈;梗米100克、茯苓粉20克一起放進鍋中,添加適量水,調(diào)至文火將水燒滾,水開后改用慢火熬至糜亂,隨后添加鹽、姜片粒多個,攪拌即成。每日早中晚各服食一次,依據(jù)口感可添加老紅糖。作用:長期性服用可具有利水滲溫、健脾養(yǎng)胃的作用,針對慢性**也是有一定的**。
作法:薏仁米30克,紅豆15克,老冰糖適當(dāng)。薏仁米、紅豆清洗后侵泡25分鐘,隨后將其撈起來放進鍋中,加上適當(dāng)冷水,猛火燒開后用溫火熬至薏仁米熟爛,搞好后,可加少量老冰糖調(diào)料,會更為柔美。作用:可以去除身體的體內(nèi)濕氣,健脾養(yǎng)胃,特別適合春天濕寒較重的人服用。
四、參芪粥
作法:黃芩15克,黨參15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,大棗2個,稻米100克。先將薏仁米、荷蘭豆炒至淡黃,紅棗去核,用冷水清洗黃芩、黨參并放進石鍋內(nèi),放水煎汁。
五、木棉荷蘭豆苡仁粥
作法:木棉花(干片)10克,荷蘭豆10克,苡仁10克,梗米60克。所述用材清洗,一同放進石鍋,加適當(dāng)冷水,火災(zāi)燒開,文火熬熬成粥。作用:具備清熱**健脾養(yǎng)胃的作用。
六.祛濕的食物
1、黑米:黑米便是全米,保存谷糠,有豐富多彩的化學(xué)纖維,具吸濕、抽脂**及非常的飽腹感,能整腸利便,有利于身體排毒。每日早飯吃一碗糙米粥或來一杯黑米豆槳是非常好的排毒方法。
2、紅豆:紅豆可提升腸胃蠕動,降低**,推動小便。可在臨睡前將紅豆用電量鍋燒煮侵泡一段時間,二天將低糖的紅豆湯水當(dāng)沸水喝,能合理推動身體排毒。
3、紅蘿卜:紅蘿卜對改進**很有協(xié)助,也含有β-胡羅卜素,可中合內(nèi)**。新鮮的紅蘿卜身體排毒實際效果比較好,因為它能清熱去火,促進消化,弄成汁再再加純蜂蜜、檸檬水,既好吃又止渴,也有益身體排毒。
4、紅薯:紅薯含有的化學(xué)纖維質(zhì)綿軟易于消化,可推動腸胃蠕動,有利于大便。*好是的食用方法是烤紅薯,并且連皮一起烤、一起吞掉,味兒可口柔美。
5、淮山藥:淮山藥可整治消化道,降低人體脂肪堆積,防止肥胖癥,且提升免疫功能。以生吃身體排毒實際效果*好是,可將削皮白山藥和菠蘿蜜切一小塊,一起弄成汁食用,有健胃消食潤腸的作用。
6、綠豆:綠豆具清熱去火、去濕有利排尿、解暑止渴的作用,多喝綠豆粥有益于身體排毒、消腫,但是煮的時間不適合太長,以防檸檬酸、維他命受到損壞而減少**。