*適合月子里吃的蔬菜(*適合月子里吃的蔬菜是什么)
發(fā)布時間:2021-06-23 14:18:58
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對做月子有利的蔬菜水果
山野菜:已經(jīng)做月子的新手媽媽盡可能吃點山野菜。由于山野菜營養(yǎng)物質(zhì)豐富多彩,與種植蔬菜水果對比,蛋白質(zhì)高20%,礦物成分也多。
西蘭花:綠葉蔬菜中,*知名的就是西蘭花了,西蘭花帶有豐富多彩的葉酸片和鋅。
洋白菜:洋白菜則是非常好的鈣源。
連藕:連藕中帶有很多的木薯淀粉、維他命和礦物,營養(yǎng)豐富,口味淡可口,是祛淤生新的佳蔬靈丹妙藥,可以健脾胃益胃,潤躁**,行血化淤,清熱**生乳。孕婦多吃連藕,能盡早消除腹腔囤積的淤血,提高胃口,促進消化,推動分泌乳汁,有利于對新生嬰兒的飼養(yǎng)。有生榨藕汁、咸甜藕夾、拌涼菜、熬湯、燉粥這些作法。
淮山藥:能具有補氣血健脾胃、清胃順腸、**補氣**化瘀及強腎的功能,有利于提高孕婦胃口,還能改進孕婦****病癥,推動身體內(nèi)**迅速排出來。
此外,坐月子期,每日如能確保吃上一份蔬菜水果沙拉,那么就再好不過了。洋白菜、圓蔥、西紅柿、綠黃甜椒和絲瓜,再加一點鹽和植物油翻拌,不僅能推動胃口,還能夠考慮哺乳期間媽媽一天需要的絕大多數(shù)維他命、礦物等營養(yǎng)元素,有利于孕婦柔和補身,人體盡早康復(fù)**。
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