玉米吃了會發(fā)胖嗎（玉米吃了會胖嗎）

一、吃玉米會發(fā)胖嗎？

玉米的熱量比大米低，含的糖是天然的而不是添加的，而且纖維高，可以幫助胃腸消化，然后維生素也多，是值得多吃的好食物。但是，吃什么都有個度，再不會增肥的食物，如果吃得過多它也會讓長胖，至少，不會讓變瘦。只能是說相對來說，吃玉米，比吃那些高熱量的小零食，要健康得多，也不容易增肥。

多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有**作用，也對減肥有利。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清***的作用。不會啊，一天一個玉米反而是瘦身的，玉米的能量高，但卵白、油脂含量少，吃煮老玉米不易接收，在減肥期間，一天一個玉米可以補充減少的能量，但是消除脂肪，所以對于減肥期間的人，一天一個玉米是很好的食譜。

二、吃玉米的**

玉米當中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，這些元素對于降低血清、***等有很好的效果。當然，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。對于長期使用電腦的人群可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。

三、減肥能吃玉米嗎

一般正常情況下玉米中的熱量為106千焦耳/百克，從熱量的角度來說，其實是比米飯略高的，但是玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，并且對于****來說效果是比較顯著的，一般吃玉米是不**胖的！

從營養(yǎng)物質(zhì)的角度來說，玉米中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、胡蘿卜素等，能夠補充身體內(nèi)的營養(yǎng)需要，此外，玉米中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，將身體內(nèi)的多余物質(zhì)排出體外，從而起到減肥的效果。

為了避免身體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡，建議大家吃玉米的時候還是應該配合蔬菜和瘦肉一起食用的，大家還可以吃點玉米粥、玉米餅、膨化后的爆米花，也能起到飽腹感，減少其他食物攝取的作用。

吃玉米會胖嗎？減肥能吃玉米嗎？玉米中含有豐富的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等，對于老年人來說，是一種非常營養(yǎng)的食物，可以作為主食使用，并且能夠起到***、***、防止動脈硬化等作用！