開心食物有哪些?
發(fā)布時間:2018-10-20 09:52:02
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生活中除了生活和工作的壓力,還有各種煩心事,如果不爆發(fā)出來,就只能自己消化,消化不好還會損害身體。不妨在家里備些能讓自己開心的食物吧,補(bǔ)充營養(yǎng)的同時,煩惱就不見了。
其中含有很**的**色氨酸,這種化合物可以刺激體***血清素,進(jìn)而影響你的情緒。而且還富含鎂元素和鋅元素哦!
2.韓國泡菜
富含益生菌的食物,比如像:克菲爾酸乳酒、味增和一些酸奶,它們都會讓提升你們的情緒。在小白鼠實驗中,益生菌的消耗會產(chǎn)生更多的能量,減少焦慮。
菌類富含礦物硒元素,如果體內(nèi)缺少它的話,你的情緒就很容易悲觀、焦慮或疲憊。而且還含有豐富的維生素D,這可是被稱為能量元素哦,通過調(diào)節(jié)大腦的多巴胺,特別有助于你產(chǎn)生積**觀的心情。
4.咖啡
每天早晨7點來杯咖啡,會讓你一整天的心情都很舒暢。2013年某研究表明,喝咖啡可以緩解壓力,增加你的活力和幸福感。另外,很多研究發(fā)現(xiàn)女人如果每天喝4杯咖啡,在未來10年,生活幸福的概率要比旁人高出20%。
5.燕麥片
早餐的福音啊!麥片內(nèi)富含的鎂有助于你的大腦抵抗焦慮和失落感,而且粗纖維也可以幫你穩(wěn)定血糖,進(jìn)而控制情緒。
6.菠菜
這個綠葉蔬菜里充滿了葉酸和維生素B,而且它還含有抗氧化劑,可以保護(hù)腦細(xì)胞遠(yuǎn)離游離基,避免壞情緒的波動。如果你還記得大力水手的話,也可以多吃吃讓自己更強(qiáng)壯哈!
7.蛤蜊
你知道英語中有句俗語就是:“happy as a
clam”,就是說明一個人的心情有多好,當(dāng)然這也是有科學(xué)依據(jù)的,哪怕是蛤蜊濃湯都有很豐富的維生素B12,刺激你的大腦分泌更多的多巴胺和血清素。
8.巧克力
*后就是大名鼎鼎的巧克力了!其中的抗氧化劑疏通血管壓力,進(jìn)而***,除此以外還有多酚類,有點像**的**作用。
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