一天吃幾個(gè)橙子好（一天可以吃多少橙子）
發(fā)布時(shí)間：2021-06-17 13:52:36
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一天可以吃多少橙子
對于人體的吸收來講，每個(gè)人一天橙子適宜用量1到3個(gè)，不宜過多。
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮*以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子雖然好吃，但過多食用橙子會(huì)引起中毒，出現(xiàn)手、足乃至全身皮膚變黃，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀，即“橙子病”。
一天吃多少橙子合適
吃1—2個(gè)橙子合適。
橙子食用口感甘甜微酸，營養(yǎng)價(jià)值比較高，但是橙子偏寒性，而且含有多種有機(jī)酸性物質(zhì)，過多食用，會(huì)影響身體的健康，所以一天以1—2個(gè)橙子為宜，*多不應(yīng)超過5個(gè)，否則容易加重蕁麻疹腹瀉或**等癥狀，反而不利于病情康復(fù)。
吃橙子要注意什么
1、飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對胃不利。
2、吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。
3、橙子味美但不要吃得過多，吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。
4、不要用橙皮泡水飲用，因?yàn)槌绕ど稀愣紩?huì)有保鮮劑，很難用水洗凈。
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