黑米粥熱量（黑米粥的熱量）
發(fā)布時(shí)間：2021-06-11 10:02:29
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黑米粥的熱量和減肥**
熱量：30大卡（100克）
砂鍋、煮：此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
營(yíng)養(yǎng)信息
營(yíng)養(yǎng)素含量（每100克）
熱量（大卡）30.36
碳水化合物（克）6.70
脂肪（克）0.20
蛋白質(zhì)（克）0.79
纖維素（克）0.33
度量單位熱量（可食部分熱量）
1碗（小碗）黑米粥（200.0克）61大卡
1碗黑米粥（350.0克）106大卡
標(biāo)準(zhǔn)（100克）30大卡
黑米粥減肥法
1、用清水稍加淘洗，加入適量溫?zé)崴?，浸?～3小時(shí)，再配以用量為黑米1/3的粳米，文火煮2小時(shí)或用高壓鍋煮沸30分鐘以上即可食用。
2、如加入適量的冰糖、紅棗、白果、銀耳、核桃仁、花生米等，味道更好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，實(shí)為四季進(jìn)補(bǔ)之佳品。但如果以上輔料都不加，天天吃，據(jù)專家說(shuō)可以減肥。
黑米粥可以減肥嗎？看了小編為大家介紹的黑米粥的熱量之后，我們知道了，日常喝黑米粥可以達(dá)到減肥的效果！如果可以的話，可以加些紅棗，味道還是很不錯(cuò)的！
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