全脂牛奶會發(fā)胖嗎

全脂牛奶會發(fā)胖嗎

“喝牛奶會發(fā)胖”的說法已經(jīng)存在許多年了，因此很多人喜歡買脫脂奶，專家說，牛奶中大部分是水，一罐250毫升的全脂牛奶中熱量大約為90～100卡路里，而一碗白米飯中含有200～300卡路里的熱量。這么說來，一罐牛奶只相當(dāng)于半碗米飯。而對比一下，吃100克餅干就會攝入熱量450卡路里左右，這才是高熱量“催肥”食物。

所以，“會發(fā)胖”并不是拒絕牛奶的理由。實際，從營養(yǎng)角度分析，牛奶中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都很豐富，是大家每日不能缺少的營養(yǎng)食物。只要遵照營養(yǎng)金字塔，成人每日喝2、3杯牛奶不會存在過度的問題。

全脂牛奶有什么營養(yǎng)

牛奶中含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪當(dāng)中。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對孩子的生長發(fā)育不利。所以，許多國家都規(guī)定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D。此外，牛奶之所以有特別的香氣，也全靠脂肪中的揮發(fā)性成分。如果沒有了脂肪，香味就會不足，牛奶喝起來也會沒有味道。如果一定要控制脂肪，那么****可以選擇半脫脂奶。

全脂牛奶的主要**

近年來的研究證明，牛奶脂肪中富含**物質(zhì)CLA，因此多喝全脂奶的人不容易得**。CLA能**多種癌細(xì)胞，還能阻斷**物在體內(nèi)發(fā)揮作用，對*****特別有效。研究還發(fā)現(xiàn)，如果從嬰幼兒時期開始一直攝入CLA，可以終生起到保護作用；而在已經(jīng)接觸了**劑之后再攝入CLA，就需要終生不間斷地補充，才能發(fā)揮****的作用。所以，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)孩子喝全脂奶的好習(xí)慣。專家建議，如果給老人選牛奶，不妨選半脫脂奶。

全脂牛奶會發(fā)胖嗎？因為怕胖，很多人喜歡買脫脂奶，其實，一罐牛奶只相當(dāng)于半碗米飯，從營養(yǎng)角度分析，牛奶中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都很豐富，是大家每日不能缺少的營養(yǎng)食物。