驚蟄養(yǎng)生重點(diǎn)是什么
發(fā)布時(shí)間:2021-02-24 15:53:19
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驚蟄時(shí)節(jié)氣溫回暖,降水增多,是春暖大地的時(shí)節(jié),卻也給各種**和**提供了繁衍之溫床,因此人們?cè)隗@蟄期間,在日常飲食、運(yùn)動(dòng)、防病等方面要做好應(yīng)對(duì)。
1、乍暖還寒,注意保暖
驚蟄時(shí)節(jié),乍暖還寒,氣溫不穩(wěn)定,建議大家不必過(guò)早脫去御寒衣服,否則容易著涼感冒。在天氣回暖時(shí),大家要適當(dāng)?shù)販p少衣被,當(dāng)天氣轉(zhuǎn)寒時(shí),則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤?,不要怕麻煩?/p>
2、飲食應(yīng)清溫平淡
驚蟄時(shí)節(jié),氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗,生梨性寒味甘,有潤(rùn)肺**、**清熱的**。同時(shí),驚蟄時(shí)節(jié)應(yīng)多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物。
3、春困襲來(lái),早睡早起
雖說(shuō)春節(jié)萬(wàn)物復(fù)蘇,但此時(shí)人們往往也很容易出現(xiàn)困倦、**的癥狀,無(wú)論怎么睡都睡不夠,這種現(xiàn)象被人稱(chēng)為“春困”。對(duì)待春困,應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,保證充足的睡眠。
4、外出運(yùn)動(dòng),恢復(fù)“元?dú)狻?/p>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫(xiě)到:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志。”春天來(lái)臨,人體余寒未盡,但外面陽(yáng)氣升發(fā),多出去走走有助于保持體內(nèi)生機(jī),恢復(fù)身體元?dú)?,增?qiáng)身體***與抗病能力。
5、心情愉悅,怡然自得
肝屬木,與春季相應(yīng),人在養(yǎng)生上應(yīng)注重肝的養(yǎng)護(hù)。由于肝臟的生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”,因此驚蟄養(yǎng)生,情緒上要樂(lè)觀(guān),不宜抑郁或發(fā)怒,不要過(guò)分勞累,要使自身的精神、情志如春日一般舒展暢達(dá)。
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